吃完飯就吐來減肥正確嗎
如今減肥方法層出不窮，而且都是十分奇怪的。不過，大部分人依舊還是會(huì)選擇節(jié)食的方法來減肥，但是效果還是比較差的，很容易讓身體受到嚴(yán)重的傷害。有的人甚至不惜花費(fèi)大量的金錢去購買一些減肥食品，結(jié)果身體越減越胖。那么，有的人會(huì)食用吃飯后嘔吐的方法來減肥，這種做法是否正確呢？
吃過飯就去吐并不是一種非常正確的減肥方法，而且對(duì)胃黏膜的傷害是非常大的，很容易患上胃病。
正確減肥方法
堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。（快走減肥法）很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，這樣的人有一個(gè)共同的特點(diǎn)，要么長期從事案牘工作，要么不愛活動(dòng)。長時(shí)間坐在辦公桌前、微機(jī)前、電視前，多余的熱量消耗不掉，就轉(zhuǎn)化成脂肪沉積在腹部和臀部了。所以，要想減肥，必須改掉不愛活動(dòng)的生活方式，要增加運(yùn)動(dòng)，消耗多余的熱量。
早晨鍛煉不如晚上鍛煉。從人的身體狀態(tài)來說，人沉睡一夜，早晨身體處于缺水狀態(tài)，血液粘稠，投入劇烈運(yùn)動(dòng)，有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(xiǎn)（如果喜歡晨練，建議你洗刷完畢喝1－2杯白開水，再去鍛煉）。從環(huán)境上來說，空氣中的一些毒氣，在太陽沒出來以前很難揮發(fā)，也不適于鍛煉。從后續(xù)反應(yīng)來看，早晨鍛煉后容易吃得更多，反而加大了攝入量。
晚飯后鍛煉主要是為了把身體中多余的熱量消耗掉。但是吃過晚飯不宜立即活動(dòng)，那時(shí)候血液集中在腸胃進(jìn)行消化工作，立即活動(dòng)影響消化。吃過晚飯半個(gè)小時(shí)后外出活動(dòng)為宜。最理想的運(yùn)動(dòng)方式就是快步走，并且時(shí)間要持續(xù)在半個(gè)小時(shí)以上，這樣周身的脂肪細(xì)胞才會(huì)充分運(yùn)動(dòng)起來，進(jìn)行有氧呼吸才能把體內(nèi)脂肪氧化，所以有氧運(yùn)動(dòng)才能減肥。劇烈跑步，上氣不接下氣，身體處于一定程度的缺氧狀態(tài)，是不能氧化脂肪的。
想要減肥成功，那么在吃飯的時(shí)候進(jìn)食的速度一定要掌握好，不能太慢，更不能太快。吃飯的時(shí)候應(yīng)該多嚼一會(huì)，講究細(xì)嚼慢咽，這才是最好的減肥方法。因?yàn)榧?xì)嚼慢咽能夠讓唾液以及胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，這樣就可以讓人稍微吃的少一些。
