減肥吃不吃早飯呢？
2017-04-24 09:38:17 來源：360常識網
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導語：因為都想要自己漂漂亮亮的，所以許多人現在還處在減肥的路上，一直都在采用各種辦法來進行減肥。其中就有人的減肥辦法是節食，尤其是不吃早
因為都想要自己漂漂亮亮的，所以許多人現在還處在減肥的路上，一直都在采用各種辦法來進行減肥。其中就有人的減肥辦法是節食，尤其是不吃早餐，覺得如果少吃一些就會讓自己變瘦一些。殊不知這樣觀念和做法都是錯誤的，這樣往往會導致越減越肥的。那么，怎么減肥才是正確的呢？
1.禁不吃早餐
不吃早餐易使身體處于空腹狀態，血液中的糖分降低會讓你的食欲更加旺盛。等到午餐時間，你會因為極度的饑餓而瘋狂地進食，這樣吃進去的熱量可就嚴重超標了。
2.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100千卡，那就可能在大約5個星期后減肥4公斤。
3.改變飲食結構：不減少飲食量，而相應改變飲食的結構。用各種水果、蔬菜和谷物取代高脂食物。此外，可以用流質食物代替日常膳食，但要注意選擇的食物應充分提供給你所需的營養素。
4.戶外運動：每周進行3~5次戶外運動是消耗體內脂肪，提高活力的好方法，但每次時間應在30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天走45分鐘，行程約5公里，注意要保持一定的速度，不要太慢。
5.舉重運動：靠力量鍛煉也能使你減肥，因為舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新陳代謝就越快。力量訓練不太適合年紀較大的人，為避免受傷，最好請教練。
6.多喝水：喝水可以加速體內代謝循環，促進脂肪的燃燒。此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
想要減肥，就要注意合理的科學的減肥，不要采取一些錯誤的、極端的措施，這樣不但不會讓自己的身體變得瘦下去，甚至還會讓自己的身體健康受到損害，這樣會更加的得不償失。尤其是要注意，想要減肥，絕對不可以不吃早餐。
