酸奶減肥方法
酸奶除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)之外它還有幫助清腸的作用，如果能夠把人體內(nèi)的垃圾清理了之后自然而然就能夠達(dá)到減肥的效果，所以現(xiàn)在酸奶減肥方法開(kāi)始流行起來(lái)。酸奶減肥方法并不是讓酸奶替代正餐，而且在正餐里面夾雜酸奶，當(dāng)然在早餐的時(shí)候喝些酸奶既營(yíng)養(yǎng)又有減肥的效果。
酸奶里面的鈣物質(zhì)是非常高的，所以如果采取酸奶減肥方法的話并不會(huì)對(duì)人體造成多大的傷害，它反而能夠幫助提高人體的抵抗力，但是想要達(dá)到減肥的效果的話還是要喝對(duì)酸奶。
奶制品含鈣豐富，補(bǔ)充富含鈣的食品能預(yù)防血壓的升高，對(duì)預(yù)防心血管疾病很有好處。奶制品和鈣還具有減肥的功效，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例，減少發(fā)生肥胖的幾率。
每天早晨起床，先喝一杯白開(kāi)水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。盡量買(mǎi)低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。中午如果覺(jué)得胃里很餓，那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚(yú)、內(nèi)臟、血，這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤(pán)蔬菜，沒(méi)有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。晚餐前先喝一杯水或湯，然后吃一盤(pán)綠葉菜(放湯里煮熟加雞精，或者是加幾滴香油涼拌)，接著和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
如果嚴(yán)格按照酸奶減肥方法的話就能夠達(dá)到減肥的效果了，但是想要快速減肥的話還是需要一定量的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間最好是在40分鐘以上，這樣子才能夠達(dá)到燃燒脂肪的目的。雖然酸奶有減肥的效果，但是不可以把酸奶代替正餐，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良。
