晚上減肥可以吃的食物 香蕉
晚上吃什么減肥？減肥一直是熱點(diǎn)話題，由于日常飲食不加節(jié)制，導(dǎo)致身體的脂肪囤積而肥胖的，所以要想減肥，首先要從飲食下手。下面介紹一些適合晚上減肥的食物，既不失營養(yǎng)健康，又可以綠色減肥，趕緊來看看吧。
蜂蜜
喝蜂蜜減肥，因?yàn)樗臒崃亢艿?，只有同等分量白砂糖?5%。100g蜂蜜含294卡路里，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過600卡路里，相比平時(shí)攝取千二至千五卡路里的正常標(biāo)準(zhǔn)，距離很遠(yuǎn)，所以雖是“甜品”，但一樣可達(dá)到減肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的維他命和礦物質(zhì)，能補(bǔ)充維他命B群、C、鉀、鈣等，不會破壞身體營養(yǎng)均衡，是減肥的佳品。
晚餐的最佳選擇非蜂蜜莫屬，可以服用2-3勺蜂蜜，或是睡覺前喝積安堂洋槐花蜂蜜，蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動，從而幫助我們改善便秘的窘境。同時(shí)蜂蜜還能幫助我們?nèi)梭w有效的排出毒素，從而幫助我們恢復(fù)平坦的小腹。
香蕉
減肥香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏停沂澄锢w維含量豐富，可以促進(jìn)排便。
冰糖糖水
喝湯水或甜湯時(shí)，盡量不要加糖，如果非要有甜味，還是以冰糖代替蔗糖吧，這樣可以大大降低熱量。如果想喝直接從外面買來的糖水，可以另外加點(diǎn)水，稀釋糖度。如果糖水里面有太多湯圓等配料，就熱量過剩了，畢竟冬季宵夜能充饑、御寒就好了，不必吃得太豐盛嘛！或者可以加一些桂圓、枸杞、紅棗等養(yǎng)生藥材，這對健康有益。
糙米、麥片
糙米和麥片都有豐富的營養(yǎng)，糙米高纖、高鈣而低脂，麥片除了高鈣、低脂外，還含有豐富的維他命A、B群，和女性最需要的鐵質(zhì)和葉酸，有的麥片還標(biāo)榜無糖，最適合那些既要Keepfit又要補(bǔ)充營養(yǎng)的女性。
