到底要怎么吃苦瓜才能減肥
2017-03-13 15:44:50 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：俗話說的好：吃的苦中苦，方為人上人。要想減肥成功，首先你的要能吃苦，把吃“苦”當(dāng)吃補。那么怎么吃苦瓜才能減肥呢？
到了冬天，很多妹子根本就管不住自己的嘴，一天吃下來，長了至少4斤，估計妹子想死的心都有了吧。但是沒辦法，控制不了自己。莫慌，小編給你推薦苦瓜減肥餐飲，讓你狂甩好多肉。
一、榨苦瓜汁或者直接吃
榨汁是讓苦瓜減肥和營養(yǎng)物質(zhì)最有效吸收的方法，但是，不要忘記，在榨汁之后將剩余的苦瓜渣子也要吃掉。苦瓜汁很苦，如果你有勇氣，就一口喝完，如果實在受不了，就添加一個獼猴桃或者番茄一并榨汁。
記住，不要添加甜性水果，糖分會影響苦瓜中減肥素的穩(wěn)定。
二、苦瓜拌海帶芽
材料：苦瓜250g、海帶芽5g、和風(fēng)醬油1大匙、辣椒末少許。
做法：
1、海帶芽泡軟、瀝干;苦瓜去籽、切片，加少許鹽抓洗，擠去多余鹽水。
2、碗中放進苦瓜、海帶芽，加上醬油拌勻，撒上辣椒末即可。
三、苦瓜芹菜汁
材料：苦瓜1條，芹菜2根，蜂蜜少許。
做法：
將苦瓜洗凈去籽，切成小塊放入榨汁機中。芹菜去葉洗凈，切成小段放入到榨汁機中，與苦瓜一起榨汁，然后加入蜂蜜即可。
吃苦瓜需要注意什么？
1、苦瓜必須要生吃。
2、不能泡水，泡水會使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。
3、一天吃苦瓜的數(shù)量不少于兩根不多于四根。
4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會減低 減肥 的速度。
5、建議在餐前半小時使用。
6、去籽，但是千萬不要去皮。
7、黑苦瓜沒有路苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦，變黃了的苦瓜也不要吃。
