冬季減肥的3大秘訣 多吃天然辣味食物
2017-03-13 13:25:15 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：辛辣食物燃燒脂肪的關(guān)鍵在于辣椒素，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會向腦神經(jīng)發(fā)出“足夠”訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時辣椒素的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。趕緊來看看其他冬季減肥的食物吧。
現(xiàn)在正值冬季，天氣漸漸變冷了，很多人都變懶來，不喜歡出門運動，那么減肥任務(wù)還怎么執(zhí)行呢？那么下面就一起了解下3個有助于冬季減肥的食物吧，一起來看看。
1、多吃天然辣味食物--辣椒素有助提升燃脂能力
快速的生熱系統(tǒng)能提升機體工作效率，像快速運轉(zhuǎn)的機器能消耗大量碳氫燃料。
吃一勺紅辣椒或青辣椒能暫時提升23%的新陳代謝水平，能促進體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。
進食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。此外，辣的食物更容易帶來飽腹感。
2、乖乖運動--體重可以靠餓，線條只有靠練
運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，肥胖者通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多于脂肪，促進新陳代謝，達到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。
有氧運動不會增加肌肉，一般強度大的訓(xùn)練提高新陳代謝的時間要長些。為了達到更好的效果，可以嘗試增加運動的難度或在平時慢跑時來個短暫的加速。
3、少吃高加工食品——避免吃下過多添加劑和代糖
高加工食品中會添加許多食物添加劑以調(diào)味和制造出吸引人的賣相，但這些添加劑是沒有營養(yǎng)的，有些添加劑還會對人體代謝產(chǎn)生微妙影響，攝入過多，不但會造成肥胖的問題，還會引發(fā)一些身體疾病。
