紅薯是很多人都愛(ài)吃的，特別是那種烤紅薯，有的人很愛(ài)吃紅薯，但是又怕吃紅薯會(huì)發(fā)胖，那么，你知道吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎？紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？紅薯不能和什么一起吃呢？下面，小編就帶大家來(lái)了解一下紅薯吧。

紅薯減肥

1、低熱量低脂肪

紅薯可謂是低熱量、低脂肪食品中的佼佼者，每100克紅薯含脂肪僅為0.2克，是大米的1/4。而且紅薯還可以為人體提供很好的飽腹感，從側(cè)面減少了人體對(duì)其他食物的攝入量。

2、含膳食纖維

紅薯富含膳食纖維，能刺激腸道，增強(qiáng)蠕動(dòng)，起到很好的排泄通便功效，尤其對(duì)老年性便秘有較好的療效。

3、營(yíng)養(yǎng)均衡

減肥并不意味著少吃，營(yíng)養(yǎng)均衡對(duì)減肥也是很重要的。紅薯含有比較均衡的營(yíng)養(yǎng)成份，如維生素A、B、C，纖維素以及鉀、鐵、銅等10余種微量元素。其中纖維素對(duì)腸道蠕動(dòng)起良好的刺激作用，促進(jìn)排泄暢通；鉀元素起到很好的利尿消腫作用等等。

吃紅薯會(huì)發(fā)胖嗎

。合理的吃紅薯不會(huì)長(zhǎng)胖，而且還有減肥的功效，只是也要掌握正確的紅薯的吃法，只有這樣才能達(dá)到瘦身目的

1、吃紅薯最佳時(shí)間是早上

紅薯的作用是通便排毒，而早上是排泄排毒的關(guān)鍵時(shí)刻，尤其是經(jīng)過(guò)了一夜的休整，腸胃急需排出垃圾或毒素。這個(gè)時(shí)候吃紅薯，其中的膳食纖維能加快腸道蠕動(dòng)，輕松排便，讓腸道順暢，起到排毒減肥的作用;

2、吃紅薯減肥要適量

紅薯的確熱量低、脂肪低，可減肥，而且渾身都是纖維素。但是，吃得太少和太多都不能發(fā)揮它的功效！吃得太多，容易造成腸胃不適，吃得太少，纖維素的作用發(fā)揮不出來(lái)，因此適量非常重要。

一個(gè)人一天約吃2條左右的紅薯更有利于減肥。

3、紅薯搭配其他效果更佳

吃紅薯減肥，搭配著蔬菜和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，效果才會(huì)更好。因?yàn)樯眢w需要的是均衡的營(yíng)養(yǎng)，只有在配合其他營(yíng)養(yǎng)的情況下，紅薯的價(jià)值才能最大發(fā)揮，比如配合雞蛋一起吃，能豐富營(yíng)養(yǎng)層次，既有蛋白質(zhì)又有纖維素，身體循環(huán)穩(wěn)定，減肥減得更快。

結(jié)語(yǔ)：看完本文，相信大家對(duì)吃紅薯是否會(huì)發(fā)胖以及紅薯和什么不能一起吃，紅薯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都有了一定的了解和認(rèn)識(shí)，其實(shí)紅薯的功效有很多，也有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃紅薯不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，但是紅薯也不能吃太多哦。