美臀如何升級為迷人臀

2016-03-22 15:29:49　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：性感的小翹臀該如何塑造？今天小編就為大家推薦幾個簡單的小方法，讓你全方面瘦出性感曲線，感興趣的MM趕緊過來看看吧。

提臀運動

兩腳分開站立，與肩同寬，腳尖向前。將左腳置于右膝內側，雙臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，雙臂分別向兩側伸開。腳離地不應超過10英寸高度，以保持身體平衡。恢復預備動作，并如此重復5次，換腿。要記住，每次伸腿同時要收緊臀部。

注意飲食

在飲食上要注意減少動物性脂肪的攝取，以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食令臀部變得結實。多吃豆腐，可以提臀。像傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐干都具有提臀的作用。

按摩出小翹臀

至于要改善臀部下垂的問題，很重要的一個穴道則為“承扶”。此穴道兩邊各有一個，位置在兩片臀部臀線底端橫紋的正中央。按摩承扶不但有疏經活絡的作用外，且還能刺激臀大肌的收縮，經由專家指壓五分鐘后，就會有輕微抬高臀部的感覺，特別要注意的是指壓扶承時要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。

劇烈運動后不要馬上坐下

這樣與你的翹臀夢想絕對是背道而馳，人在劇烈運動后肌肉內會產生一種代謝元素，馬上坐下就會集中在臀部，導致臀形外擴。打個比方，就像你剛剛吹熱了頭發，然后拿手壓住，過一會就會出現柿餅頭，臀部肌肉的道理也是一樣。