居家4個(gè)時(shí)間段 翹臀效果最明顯
2016-03-21 17:29:56 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：瘦身減肥關(guān)鍵是要養(yǎng)成好的習(xí)慣，這樣才能幫助大家時(shí)時(shí)刻刻都能達(dá)到減肥的目的，下面小編就要介紹給大家的是居家翹臀法，幫助大家時(shí)時(shí)刻刻都能達(dá)到瘦身減肥的目的。
一、洗澡瘦臀法
如果你家里有浴缸，那么，你不僅可以享受泡澡的美好時(shí)光，還能讓你的臀部肌肉更加緊實(shí)。方法：坐在浴缸中，將一條腿伸直，然后另一條腿屈起，這時(shí)身體也要跟著向前俯身，停頓個(gè)10秒，再換條腿，重復(fù)上次動(dòng)作。
二、刷牙瘦臀法
也許你會(huì)說你沒時(shí)間專門去運(yùn)動(dòng)，但是你每天刷牙總是固定的吧？所以，刷牙瘦臀發(fā)既能幫你節(jié)約時(shí)間，又能幫你有效瘦臀，性價(jià)比還是非常高的。方法很簡(jiǎn)單：只需要兩腳并攏，挺胸收腹，臀部夾緊，持續(xù)幾秒后再放松，在刷牙的過程中來回做幾次就行，這個(gè)動(dòng)作不僅能瘦臀，還能讓你的大腿線條更美。
三、看電視瘦臀法
看電視如果不想錯(cuò)過精彩劇情，那么就利用廣告的時(shí)間來瘦臀吧！你只需要站起來扶著墻壁將腿往后抬，持續(xù)了5秒之后，再換一條腿。是不是很簡(jiǎn)單？但它的瘦臀功效卻是十分給力的哦！
四、玩手機(jī)瘦臀法
很多人都愛趴在床上玩手機(jī)，當(dāng)你覺得胳膊酸酸的時(shí)候，不妨做做瘦臀動(dòng)作。方法：手腳全部伸直趴在床上，然后利用背部和腰部的力量撐起身體，維持3秒，重復(fù)做個(gè)10次即可。
