女性朋友怎么瘦屁股？

2016-03-14 15:41:46　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經(jīng)常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。

上班族久坐不起，容易臀部容易堆積脂肪，形成扁平臀。怎么瘦屁股？從下面6個小習(xí)慣做起吧。

扁平臀實在難看，但想瘦臀提臀也并非困難，無需大運動，只要在日常生活中，養(yǎng)成一些小習(xí)慣便可擁有性感美臀啦！

1、坐椅子三分之一

人們習(xí)慣癱坐在椅子上，覺得那樣子較舒服。但是，那樣子坐不僅容易使脊椎受傷，還會另臀部變大。想提臀，正確的坐姿應(yīng)該是，只坐椅子的三分之一，腰部挺直，稍稍踮腳。

2、爬樓梯提臀

爬樓梯是提臀的理想運動。每天把握上下班，回家的爬樓梯機會，就可以輕松修煉美臀哦。如果時間充裕，還可以利用樓梯做做運動提臀，具體方法為：重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側(cè)抬高，在最高處稍作停留，將左腳踩回地面，做到一定次數(shù)時再換腳做。

3、穿有跟的鞋

穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀，收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實。但是，穿穿太高的鞋子，臀部容易酸痛，建議穿有點跟的鞋子即可，最好是穿粗跟的鞋子。

4、睡前按摩

臀部的減肥穴位是承扶穴，臀部兩邊一邊一個。經(jīng)常按摩這個穴位，不但能疏通臀部經(jīng)絡(luò)，還能刺激臀大肌的收縮，每天堅持按摩5鐘，就能得到很好的瘦臀效果。特別提醒，按摩的時候要分兩段出力，首先垂直壓到穴道點，接著指力往上勾起，才能充分達到效果。

5、常起身走走

久坐族們每天在椅子上一坐就是八個小時的時間，這對于形成扁平肥臀很有幫助，所以要想蓋面扁平肥臀，那就從改變久坐的習(xí)慣開始吧。你可以選擇每坐一個鐘頭左右，就應(yīng)該起來走一走，并按壓臀部穴位，這樣可以讓臀部血液循環(huán)暢通，讓臀部變得更加峭拔。久坐族們千萬不要整天不離椅子哦。要記得起來動一動屁股。