到底怎樣瘦臀最快？

2017-04-26 16:12:52　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多久上班族久坐使臀部越來越松弛又下垂影響了美觀，豐滿精致的臀部會給人生育能力強、性激素旺盛等等的印象，因此讓很多男性為之心動。然

很多久上班族久坐使臀部越來越松弛又下垂影響了美觀，豐滿精致的臀部會給人生育能力強、性激素旺盛等等的印象，因此讓很多男性為之心動。然而很多人拼命減肥離目標越來越近，但是臀部卻怎么也瘦不下來，怎么才能很快地瘦臀呢？小編介紹一些瘦臀方法可以幫助大家。

臀部快速減肥的動作

動作一：平躺在地板上，你的雙腿與上體成90度角，抬起上面的雙腿往上提，注意你的兩只腳盡量往上提。重復此動作30次。

動作二：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然后抬起放下，每側重復2組20次。

動作三：側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩只腳始終保持接觸。重復此動作2組30次。

動作四：先從簡單的開始。請平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然后向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重復此動作3組20次。

每天晚上休息前舒舒服服泡個澡，或者在家里來個足浴吧，熱水能夠很好促進全身血液的流動，當然也會帶走沉積在臀部的脂肪和身體各處的毒素，既減肥又美容，一舉兩得，不妨嘗試一下。要想有個性感的翹臀，那就一定不能亂吃了，油炸和高糖食品就此拜拜吧，如果真的忍不住，那就喝些蜂蜜水或花茶代替哦，另外蔬菜和水果也可以促進消化，油脂自然會遠離你而去的。

提臀瘦臀的方法除了小編以上介紹的運動方法以外，還可以從飲食著手的，多吃膠原蛋白的食物，例如魚皮、豬皮、豬蹄、雞翅等等，可以讓臀部變得緊致又高翹，另外再加上每天堅持以上提到的提臀動作，長期下去一定能瘦臀。