胖肚子怎么減肥效果好？
女性的小肚子上面是最容易長(zhǎng)肥肉的一個(gè)部位，而且小肚子上面的肥肉多了，肝臟當(dāng)中儲(chǔ)存的一些氧化酶，也就難以對(duì)脂肪進(jìn)行有力的處理，這個(gè)時(shí)候肝臟里的一些其他部位儲(chǔ)存的該物質(zhì)，這類蛋白質(zhì)的消耗會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力和學(xué)習(xí)方面的障礙，那么想要減掉肚子上面的肥肉，應(yīng)該要怎么做呢？
1、多吃蘋果，水果之中數(shù)蘋果減肥效果最好，它富含豐富的果膠，可以幫助腸道清理毒素，并可有效降低熱量吸收。
2、少喝啤酒，人都說(shuō)啤酒肚，喝啤酒過(guò)多，容易長(zhǎng)肚子。建議要減肚子的童鞋不要再喝啤酒了。
3、多做仰臥起坐，仰臥起坐可以有效的消耗肚子和腰部的脂肪，建議每天早上和晚上各做100個(gè)。
4、保持正確的坐姿，弓背、含胸等不良坐姿會(huì)使贅肉堆積在腰部，所以要想減肚子，筆直的坐姿是第一步。
5、飯后要散步，如果飯后立刻躺下或坐著，會(huì)使食物的熱量轉(zhuǎn)換成腰和肚子上的贅肉，俗話說(shuō)飯后百步走活到九十九，吃完飯之后可出門散步，以消耗食物的熱量。
6、多游泳，游泳是一個(gè)很消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，腰部和肚子的扭動(dòng)及與水面的摩擦均能有效的減少肚子和腰部的贅肉。
7、正確的睡姿，側(cè)臥睡覺時(shí)，因?yàn)楣硰澭鼤?huì)使脂肪堆積在腹部，最好的睡姿是仰臥，可以保持身體筆直。
8、腰部抽脂手術(shù)，這個(gè)可以說(shuō)是最快速的方法，它靠吸取皮下多余的脂肪以達(dá)到瘦身效果，但不建議使用，是手術(shù)都是有風(fēng)險(xiǎn)的。
想要減掉肚子上面的肥肉，平時(shí)就一定不要經(jīng)常坐著，在吃完飯以后一定要進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的散步，如果吃完飯之后馬上就坐下或者是躺下，這樣一些脂肪就會(huì)堆積在肚子上面成為贅肉，其次運(yùn)動(dòng)方面都有用也是一個(gè)非常消耗熱量的運(yùn)動(dòng)，可以非常有效的減少肚子上面的肥肉。
