我們都知道腹部是容易形成脂肪堆積的部位，尤其是我們平時(shí)在生活中由于經(jīng)常久坐沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，并且飲食的不規(guī)律，就容易導(dǎo)致腹部脂肪過(guò)多的現(xiàn)象，這樣會(huì)嚴(yán)重的影響著身體的健康，但是依賴減肥藥進(jìn)行減肥會(huì)有一定的副作用，我們?nèi)绻覀兡苷莆蘸醚ㄎ缓褪址ㄟM(jìn)行按摩也能得到很好的改善，下面一起了解下腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的。

腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的

1.簡(jiǎn)單指壓法

細(xì)腰的指壓點(diǎn)包括：后背脊骨旁兩側(cè)2點(diǎn);由此向外一寸處左右各一點(diǎn);再向外一指寬處左右各一點(diǎn)，共計(jì)6點(diǎn)。兩手放在腰部，將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點(diǎn)上，兩側(cè)同時(shí)按壓3秒。然后松手，移向下面2個(gè)指壓點(diǎn)。這樣一直壓到外側(cè)的指壓點(diǎn)。用力越大效果越好。

肚臍正下方4寸的一點(diǎn)及其左右各一寸的2點(diǎn)，共3點(diǎn)。將兩手的三指(食指、中指、無(wú)名指)并攏，一次由右向下一指壓點(diǎn)處。自己輕輕地按壓在上面，感覺(jué)力度的適中為宜。

2.摩擦減肥

首先你要全身放松，右手全掌按在腹上。然后以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较虬茨Γ粑３制椒€(wěn)，力量均勻。按摩50分鐘算一次，每天要進(jìn)行一次，每12次為一個(gè)療程，每一療程之間可休息3~5天。

注意：按摩要與呼吸同步i，就是要吸氣時(shí)手按摩右上半圈，呼氣時(shí)手按摩左下半圈。

3.神秘的印度按摩

將雙手放在腰側(cè)，大拇指用力將腰側(cè)后方的贅肉往下前方推，這樣感覺(jué)似乎將贅肉擠進(jìn)骨盆里。用雙手縱向揉捏腹部，會(huì)有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側(cè)向中心進(jìn)行揉捏。先用鼻子深深吸一口氣，然后慢慢呼氣。同時(shí)用手掌依順時(shí)針?lè)较蛟诟共慨?huà)圓圈。注意將意識(shí)集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

4. 腹部按摩減肥手法

用兩指疊按法：兩拇指重疊，放于肚臍上，按摩的輕重以手下感到脈搏跳動(dòng)和本人感覺(jué)舒適為宜。波浪式推壓法：兩手五指并攏，自然伸直，左手掌放在右手指背上，右手手指平貼腹部，然后用力向左推按，繼而用左掌用力向右壓，這樣一推一回，由上而下慢慢移動(dòng)，好似水中的浪花一樣。注意：腹部按摩減肥可選關(guān)元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開(kāi)2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)。

在進(jìn)行腹部按摩時(shí)，首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次，然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關(guān)元穴，每穴按壓2~3分鐘，每按一穴后，采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右，每日一次。但特別饑餓時(shí)或者飯后不宜進(jìn)行按摩。如有慢性病可在按摩一個(gè)月后，休息幾天再繼續(xù)。每天堅(jiān)持按摩，配合飲食調(diào)整，則有減腹效果。

對(duì)于身體進(jìn)行按摩調(diào)理是要掌握好穴位和方法的，上面就是對(duì)腹部減肥穴位按摩手法是怎樣的介紹，通過(guò)了解之后希望很多朋友能多進(jìn)行按摩來(lái)改善自己的體質(zhì)，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能有更好的效果，另外平時(shí)做好多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)這樣才能更快的減掉肚子上的脂肪、