上班族如何減肚子上的贅肉
2017-04-26 08:36:14 來源：360常識網
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導語：上班族肚子長長贅肉很常見，除了跟平時的飲食有關之外，主要是不經常活動，在缺乏鍛煉下就很容易使得贅肉積攢。當贅肉出現(xiàn)之后，又限于沒有
上班族肚子長長贅肉很常見，除了跟平時的飲食有關之外，主要是不經常活動，在缺乏鍛煉下就很容易使得贅肉積攢。當贅肉出現(xiàn)之后，又限于沒有足夠的時間進行鍛煉，非常的苦惱，希望能夠找到一些好的方法進行解決。那么，上班族如何減肚子上的贅肉？下面咱們就來看看減肚子上贅肉的方法。
不要讓精神壓力促使多吃
有精神壓力的時候不要把注意力放在食物上，出去走走。體力活動比吃東西更有利于消除精神壓力。
少在外面吃飯
飯館的飯往往比家做的飯含有更多的能量和脂肪。留意你單位附近提供低脂飯菜的餐館。不要去快餐連鎖店，因為那里可供選擇的低脂肪食物很少。
不要一個人吃飯
和同事一起吃飯，把注意力放在談話上而不要放在吃飯上。
不吃自助餐
自助餐往往多吃。
注意酒量
酒精含能量較高，它可阻止體綜合練習能很快使你的腹部平坦。不僅降低脂肪的消耗，還降低意志力。如果你想飲些酒，最好與汽水混起來喝。多喝水和低能量飲料。
常做仰臥起坐
仰臥起坐是很好的鍛煉腹肌的方式，對于收腹瘦腰很有幫助。
加強要不鍛煉
按照列出的練習次序每周做3至5次。前2項是為后面育難度的練習熱身。每項練習以規(guī)范的動作姿勢做10組。扭轉起身動作左右兩側各做3至5組。如果哪項不容易做好的話，可以先做4至6組，再加到10組。
上班族如何減肚子上的贅肉是很多人都會面臨的問題，可以采取改善的措施有很多，都不是什么難點，關鍵是要改善平時的生活習慣，并且養(yǎng)成好的飲食習慣，并且配合適當?shù)纳眢w鍛煉，這樣的話就能夠逐漸的收縮肚子上的贅肉。
