男人小腹怎么瘦呢？
很多的男性朋友在到了一定的年齡之后，身體都會(huì)出現(xiàn)有發(fā)福的情況，尤其是肚子上會(huì)出現(xiàn)有很多的肥肉，身體肥胖不僅僅會(huì)影響到人的美觀，長(zhǎng)時(shí)間比較嚴(yán)重的肥胖，很可能會(huì)給身體帶來(lái)很多的疾病，比如糖尿病，高血壓，脂肪肝等等，男性朋友可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的鍛煉方法來(lái)瘦肚子。
日本的臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對(duì)健康構(gòu)成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會(huì)找上門來(lái)。
為了切實(shí)防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機(jī)體內(nèi)興妖作怪，日本的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士安排了一組有效的簡(jiǎn)易徒手操.
只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會(huì)產(chǎn)生堅(jiān)韌有力的肌肉組織來(lái)，這樣，身體會(huì)變得健美，人會(huì)感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作，具體方法如下：
一、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運(yùn)動(dòng)50-100次。
二、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，這套動(dòng)作重復(fù)做100次為妥。
三、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動(dòng)作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動(dòng)作重復(fù)做50次，若做100次效果會(huì)更理想。
人在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，不光是新陳代謝會(huì)有所加快，并且能夠大量的消耗掉身體里面多余的脂肪，同時(shí)還能夠使得局部的肌肉變得更加的緊實(shí)有力，因此運(yùn)動(dòng)被認(rèn)為是更加安全而有效的減脂瘦身的方式，只是她需要我們長(zhǎng)時(shí)間不懈的堅(jiān)持。
