如何簡(jiǎn)單減肚子呢
很多人長(zhǎng)期久坐在凳子上的話，肚子上面的肌肉是會(huì)一層層的下墜，那么久而久之，就會(huì)形成游泳圈，這樣讓很多人看了自己的身材之后就會(huì)非常的自卑，肚子大還總是被人們懷疑是懷孕了，自己也會(huì)顯得十分的尷尬，下定決心要將自己的肚子給減下來(lái)，但是減到一半又覺(jué)得自己無(wú)法堅(jiān)持了，嫌棄減肥方法不簡(jiǎn)單，那么如何來(lái)簡(jiǎn)單的減肚子呢？
空中腳踩單車(chē)運(yùn)動(dòng)
減肚子指數(shù)：★★★★
空中腳踏單車(chē)運(yùn)動(dòng)之所以是減肚子最有效的運(yùn)動(dòng)之一，是因?yàn)橥炔吭谶M(jìn)行動(dòng)作時(shí)，要運(yùn)用到腰腹部的力量，動(dòng)作越到位，對(duì)腰腹部的鍛煉就越有力。不過(guò)同樣要注意運(yùn)動(dòng)不要過(guò)量，而且最好在臨睡前在進(jìn)行這一動(dòng)作哦，效果會(huì)更好。
空中腳踏車(chē)運(yùn)動(dòng)做法：仰躺在床上或墊子上，然后雙腿抬起，保持上身貼地，然后雙腳屈膝，交替模擬踩單車(chē)的動(dòng)作，每次約30-50次。如果剛開(kāi)始嘗試，可以在臀部下方墊一個(gè)枕頭作支撐。做動(dòng)作的時(shí)候注意腳背最好繃直，動(dòng)作不要太快，慢慢地把動(dòng)作做到位，感受腹部及腿部的肌肉變化。
搖呼啦圈
減肚子指數(shù)：★★★★
呼啦圈之所能能減肚子，是因?yàn)樵谵D(zhuǎn)動(dòng)呼啦圈的過(guò)程中要充分運(yùn)用腰腹部的力量，減肚子的同時(shí)還能塑造腰部線條哦，不過(guò)要選擇重量適中的呼啦圈，太重的話會(huì)對(duì)身體造成負(fù)荷，太輕的話搖起來(lái)也很費(fèi)勁哦。
減肚子的時(shí)候所用的方法很多，而上面介紹的這些方法也是在日常生活中用來(lái)減肚子效果比較明顯的一種，也是最簡(jiǎn)單的一種，如果自己不怕吃苦的話，那么還可以做其他的運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)下蹲，仰臥起坐，還比如說(shuō)踢腿，這些都是有效的減肚子方法，不過(guò)自己認(rèn)定了某一種方法之后就需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持下來(lái)。
