女性減腹部贅肉的方法
看到很多男性或者是女性到了中年的時(shí)候肚子上都會(huì)有很多的贅肉，基本上最少要有一大半的人是這樣，所以你要是看到一個(gè)身材很好的人不禁要對(duì)她產(chǎn)生敬佩之情，感嘆她的身材是怎么維持的，肚子上的贅肉并不是特別的好減下去，接下來(lái)小編就給大家講講女性減腹部贅肉都有什么方法。‘
運(yùn)動(dòng)減肚子贅肉的方法：
1、瘦肚子走為上計(jì)
放棄出門就上出租車的習(xí)慣，30分鐘內(nèi)的路程統(tǒng)統(tǒng)改為步行。這個(gè)方法的關(guān)鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開(kāi)始可能只能堅(jiān)持10秒，多次練習(xí)后就能堅(jiān)持較長(zhǎng)時(shí)間，一個(gè)月就可以明顯見(jiàn)效。
2、跳繩跳掉肚子
動(dòng)作協(xié)調(diào)的上下跳躍動(dòng)作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅(jiān)持5分鐘，小腹贅肉去無(wú)蹤。
飲食減肚子贅肉的方法：
1、補(bǔ)充纖維素
纖維素可幫助腸道蠕動(dòng)，可幫助消化與吸收，減少脂肪的堆積，日常中多吃蘋(píng)果、香蕉。
2、補(bǔ)充膳食纖維
蔬菜和粗殼類食物含有大量的非水溶性膳食纖維，這類食物在腸道中猶如掃把，不但能刺激消化道運(yùn)動(dòng)，而且不會(huì)被分解，一直在給腸道掃除多余脂肪，從而達(dá)到瘦腹效果。
最有效的按摩瘦肚子方法：
首先排空大小便，放松仰臥在床上，先用濕毛巾在腹部熱敷數(shù)分鐘，以手掌心緊貼腹部稍微用力按壓，并以順時(shí)針?lè)较颍上峦贤瓢础?/p>
具體的按摩方式如下：
坐姿，以左手叉腰(拇指在前，四指在后)，右手從胃部開(kāi)始向左下方搓揉，經(jīng)小腹、右腹還原于胃部為一次，共按摩36次。然后，以右手叉腰，左手按摩36次，方法同上，方向相反。按摩時(shí)自然放松，輕重適度，過(guò)飽、過(guò)饑、極度疲乏或情緒不穩(wěn)定時(shí)都不宜進(jìn)行按摩。
雖然減下來(lái)肚子確實(shí)是挺難的，而且時(shí)間也會(huì)很長(zhǎng)，但是大家也都不要擔(dān)心。只要掌握了一些好的減肥的方法，想要瘦下來(lái)肚子并不是不可能的。大家平時(shí)一定要多多的運(yùn)動(dòng)，另外，自己的飲食也要特別注意，少吃一些脂肪含量高的食物才可以。
