腹部有贅肉是愛美的女士們最心煩最擔憂的事情，當腹部出現(xiàn)贅肉的時候，會嚴重的影響穿衣效果，而且還會影響個人的自信心，沒有一個女性都希望自己有贅肉的，尤其是腹部，可現(xiàn)實中卻有很多人擁有腹部贅肉，那么怎樣才能減腹部的贅肉呢？下面就讓小編給大家介紹一些方法吧！

按摩瘦肚法

腸胃功能紊亂會導致人體水分無法在體內(nèi)代謝，從而導致多余的水分堆積在體內(nèi)，正常的分解作用也無法發(fā)揮，為了強化胃腸功能，可以對中院即上腹部，前正中線上和水分兩個穴位進行壓迫和按摩，中院可以解決現(xiàn)代人常有的疲勞性胃障礙，并能提高脂肪的分解作用，而水分分穴可以促進人體代謝，具有排除全身多余水分的效果，同時，可以對石門即下腹部進行摩擦，接著，將大手除大拇指以外的四指重疊，這樣可以刺激大橫和天樞，對解決便秘很有效。是肚子堆積的脂肪慢慢地消掉，恢復面條身段。也可以對肚子進行推拿，左右交替從兩肋向肚臍推壓，然后振動雙手，推拿對促進皮下脂肪的代謝非常有效。這樣的一套按摩法完成，仰臥。雙膝輕輕彎曲連續(xù)3遍。

制定減肚餐

減掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分，選擇的食譜不當，就難以實現(xiàn)瘦肚子的效果，甚至是更加嚴重，搭配營養(yǎng)的套餐，吃肚子愛吃的食物，給肚子滋潤，可以利氣通便、腸道舒暢，肚子就容易減下來。

要想很好地減掉肚子上的贅肉，一定要合理控制自己的飲食，尤其是在晚上的時候，最好不要吃太多，不要吃肥膩的東西，多吃一些水果蔬菜，晚飯最好在6點前吃，同時可以采取按摩的方式，加快新陳代謝，當然要想減掉腹部的贅肉，堅持才是硬道理。

怎樣減去肚子的贅肉

現(xiàn)在有很多人因為坐辦公室坐的久了，肚子上都會出現(xiàn)一圈贅肉，再加上平時工作比較繁忙，沒有充分的時間去進行鍛煉，所以有很多愛美的女性對于自己腹部的贅肉感到很苦惱，我不出現(xiàn)最后的時候，不但會影響穿衣效果，而且還會讓個人形象大打折扣，那么怎樣減去肚子上的贅肉呢？

縮腹走路法

首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對于練瑜伽或練發(fā)聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

做家務收腹

或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

按摩法

這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

要想減去肚子上的贅肉，一兩天的時間是達不到效果的，最好要堅持住，在平時要時刻想著如何去除肚子上的贅肉，走路的時候采取縮腹走路法，晚上睡覺的時候，及時對腹部進行按摩，可以加快新陳代謝，當然在飲食上更要多加注意。