啤酒肚減肥法的幾個步驟

2017-04-26 08:10:27　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：相信減肥現在這個詞對于大家一點都不陌生了吧，不只是女性，現在很多男性也開始注意到了減肥的好處，尤其是現在很多的男性都有很嚴重的啤酒

相信減肥現在這個詞對于大家一點都不陌生了吧，不只是女性，現在很多男性也開始注意到了減肥的好處，尤其是現在很多的男性都有很嚴重的啤酒肚，肚子像西瓜一樣鼓出來了一塊，穿衣服也變得很難看。而且也大大有損了外在形象。有的朋友說沒有那個條件去減肥，其實這個觀點是錯誤的。現在就來看看啤酒肚減肥法。

1.原地跑

見效點：緊實大腿肌肉

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。

2.上樓梯

見效點：小腿、大腿、臀

每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

實行方法：重復步驟1～步驟4的動作，20次為一組，左右腳各做2組。

Step1—將小臺階置于身體右側，右腳踩在臺階上，左腳踩在地面上；

Step2—身體微向下蹲，膝蓋彎曲時，不可超過腳尖。

Step3—重心放在右腳上，以支撐身體的重量，將左腿向外側抬高，在最高處稍作停留

Step4—數到5，將左腳踩回地面，做到一定次數時再換腳做。

3.步行

見效點：腿、腰

在喧囂的都市間奔忙，日復一日，多少美麗的健身計劃一再擱淺。難道真的無法擁有塑造自己美麗的時間了嗎？NO！瞧這些“暴走”美眉們苗條的身材與容光煥發的精神頭兒，告訴你，只要多一點堅持與奮、靈感與放棄，一切OK！飯后45分鐘左右，以每小時4.8公里的速度步行，熱量耗很快，若在飯后2—3小時再步行一次，效果更佳。

如果不幸有了啤酒肚之后一定要小心減肥，很多人都知道啤酒肚會造成很多的問題，比如女性啤酒肚就會影響美觀，男性會容易產生疾病，通過減肥方法的介紹，如果有朋友因為啤酒肚困擾的話，還是建議做上面的一些運動較好一些。