男的肚子大怎么減肥比較合適
2017-04-26 08:06:30 來源：360常識網
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導語：啤酒肚曾經是成功人士的一種象征，不過現在如果你挺著啤酒肚的話，大家肯定會認為你是一個缺乏運動的家伙，而且啤酒肚的出現也嚴重威脅到了
啤酒肚曾經是成功人士的一種象征，不過現在如果你挺著啤酒肚的話，大家肯定會認為你是一個缺乏運動的家伙，而且啤酒肚的出現也嚴重威脅到了身體的健康，啤酒肚容易帶來多種疾病，所以大家千萬不能小視這種癥狀，要積極去瘦腹才行，下文我們介紹一下男的肚子大怎么減肥比較合適。
方法一：仰臥起坐
做法：平躺于地，雙手交叉置于胸前，雙腿微弓，如一般仰臥起坐，起身然后躺下，重復數次。至于次數則可視個人體能來決定。另外雙手向前平伸，或輕置腦后，都能幫助運動者輕易起身，雖然效果不如雙手交叉于胸前的好，但很適合已有啤酒肚的初運動者練習。
方法二：曲膝抬腿
做法：平躺于地，雙手緊貼地板，雙腿曲膝抬高(愈胖的人，膝蓋可愈彎)，再放下，反復數次，有助下腹肌的鍛煉。
方法三：曲膝抬腿
做法：坐于地板上，以臀部為支點，雙臂撐住地面，雙腿彎曲抬高，再放下。肥胖男子可利用此法來有效地收縮小腹。
方法四：側腹肌訓練
做法：一手置于耳后，一手緊貼地面，分別往左右方向做仰臥起坐，反復數次。在做此組運動時，背部必須緊貼地面，側起身的臀部亦只能略為抬起，不可離地面過遠，否則易導致背部受傷。
注意事項
局部運動終究只能暫時治標，若想強壯體魄，擁有健美身材，還得與其他運動相配合并持之以恒，才能真正收效。
在上面的文章里面我們介紹了啤酒肚帶來的多方面麻煩，啤酒肚不但影響了我們的形象而且也影響了我們的身體健康，上文為我們詳細介紹了男的肚子大怎么減肥比較合適。
