如何減小肚腩
隨著我們生活水平的不斷提升，很多人的體重身形也在不斷“上升”。一個好的身材能更好地體現(xiàn)我們的個人魅力，而這對于挺著個大肚腩的朋友來說，無疑是深受打擊的，很多朋友因此十分渴望能有一個有效的減掉肚腩的好方法，那么，我們有什么好的方法能夠有效減掉肚腩呢？
其實，我們肚腩的形成，很多是由于我們的不良生活習(xí)慣，例如我們很多朋友吃完飯不愿意運動一下，立刻坐著不動，這很容易堆積贅肉，下面，讓我們一起來看一下具體的減掉肚腩的方法。
1)要改變飲食習(xí)慣，吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西，如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化，因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。
2)走姿和坐姿要正確，走路時要抬頭挺胸、擺動手臂，常環(huán)抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起，而且擺動手臂走路。而坐下時，背要伸直，不要彎腰或挺腹，如此才能訓(xùn)練腹肌，使腹肌有力而不易松垮。
3)要配合運動，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結(jié)實而不易再堆積脂肪(這可要堅持，做做停停是不會有效果的)
瘦身運動 ---- 收小肚腩
運動1 ： 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;然后雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下;做 10 次。可收小肚腩。
運動2 ： 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地;雙手平放身體兩側(cè);然后，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。
運動3 ： 平躺于地面，雙腳伸直，雙手伸直平放于身體兩側(cè)。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣，保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
運動4 ： 平躺地上，雙手放平;2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。
要想擁有一個好的身材，我們要先杜絕一些不好的生活習(xí)慣，先養(yǎng)成一個好的生活習(xí)慣，控制自己的食欲，最重要的是從現(xiàn)在開始，在自己的心里給自己一個信心，然后堅持鍛煉，只要持之以恒，減掉小肚腩還給自己一個好身材并不是什么大問題。
