白領(lǐng)減肥 什么方法可以瘦肚子
2017-03-10 10:48:42 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：身為辦公族基本上一天八個(gè)小時(shí)都是要坐在辦公桌上進(jìn)行辦公的，久坐最容易導(dǎo)致贅肉橫生，那么有什么方法可以瘦肚子呢？下面360常識(shí)網(wǎng)為您介紹上班族有什么方法可以瘦肚子，看看吧。
研究表明，多吃魚(yú)和蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白讓你有飽感和增加能量，幫助減肥，尤其是40歲以上的人還可以減少腹部脂肪。多吃橄欖油、魚(yú)類、亞麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗條的身材。要多吃健康的食品，比如水果、蔬菜和粗糧。
盡量不吃那些垃圾食品，像糖果、薯?xiàng)l、快餐、玉米油、燒烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，會(huì)引起腹部脂肪的堆積，盡量不吃。
1、芹菜二米粥
芹菜100克、大米100克、小米100克。
將芹菜洗凈，切成小段。大米。小米淘洗干凈。鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開(kāi)后改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。
2、番茄豆腐豆芽湯
大紅番茄1個(gè)（約100克）、北豆腐半盒（約100克）、豆芽菜50克、香菜少許、鹽2小匙。
將番茄洗凈切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗凈，香菜洗凈切段。鍋中放清水、豆腐塊，開(kāi)鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調(diào)味，撒上香菜段即可。
3、熘魚(yú)片
草魚(yú)取中段）1條、木耳10克、廣東菜心50克、色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，干淀粉、水淀粉、蔥、姜各少許。
將草魚(yú)收拾干凈，切片，沾裹干淀粉用溫油滑熟。木耳泡發(fā)，洗凈。廣東菜心擇洗干凈。蔥、姜切末。鍋中倒入色拉油燒熱，放入蔥、姜末爆香，再加入魚(yú)片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調(diào)味、倒水淀粉勾薄芡即可。
