小編推介：瘦手臂最好的方法有哪些

2016-03-28 15:21:08　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：手臂拜拜肉是女生們的強(qiáng)敵，它不僅在胖子上出現(xiàn)，并且還欺負(fù)著瘦子。手臂上的拜拜肉嚴(yán)重的影響美感。如何快速瘦手臂呢？小編現(xiàn)在教你快速減肥瘦小小臂，甩掉拜拜肉。

若想做一個完美女人，手臂是關(guān)鍵，因為手臂是最顯而易見的部位之一，擁有纖細(xì)的手臂能夠達(dá)到整體修身的效果。那么，瘦手臂最好的方法有哪些呢？

休閑瘦手臂

每天在空閑的時間里拍打手臂上的贅肉，也可以用力地揉捏手臂，這樣不但可以放松手臂上的贅肉，也可以幫助疏解手臂的酸痛。

而這些拍打、揉捏動作之所以能讓手臂放松，主要是因為拍打的動作可以讓手臂上的血液循環(huán)速度加快，這樣就可以讓手臂上的肌肉得到恰當(dāng)?shù)姆潘桑?dāng)在減肥的時候，這些贅肉就會因為維持著放松的狀態(tài)而更加容易被減掉。

運(yùn)動瘦手臂

將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處，并觸碰左肩胛骨，而后伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。

如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運(yùn)動到那個部位了。

按摩瘦手臂

挺直腰身，將左臂屈肘前臂向上舉，右手握住肘關(guān)節(jié)，手掌使力輕按壓手臂，按摩至腋下，直至手臂略微發(fā)紅發(fā)熱，片刻后雙臂交換練習(xí)上述動作。這個簡單的動作能使手臂的脂肪加速燃燒，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使其變得更加纖細(xì)，從而達(dá)到手臂減肥的目的。

飲食瘦手臂

要想手臂變得纖細(xì)，必須全身配合，否則達(dá)不到預(yù)期效果。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。多食用些洋蔥、蘋果、葡萄柚、番茄、香菇、冬瓜等均具有瘦手臂的作用。