想擁有纖細(xì)手臂很簡(jiǎn)單 瘦臂減肥運(yùn)動(dòng)大推介
2016-03-26 20:15:20 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：手臂上有拜拜肉的美眉們，一定要掌握瘦手臂的有效方法，因?yàn)橐浑p纖細(xì)的手臂是女孩們都想擁有的，它們能讓你的美麗指數(shù)大增，而我們應(yīng)該如何瘦手臂呢？
減臂部肥肉方法一：
雙腳與肩同寬站好，挺直腰身，雙臂垂于身體兩側(cè)。將手臂向前伸直直至與地面平行，同時(shí)掌心向外指尖向上，利用手臂的肌肉力量，用雙臂畫圈，片刻后以反方向畫圈。這動(dòng)作能使手臂內(nèi)側(cè)肌肉更加緊實(shí)，從而達(dá)到瘦手臂的目的。
減臂部肥肉方法二：
立正站好，身子保持垂直狀，雙手緊握成拳，雙臂屈肘交叉置于胸前，利用手臂的力量將手臂向兩側(cè)張開后揚(yáng)，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)15秒，而后緩慢將雙臂抱緊身體。反復(fù)練習(xí)上述動(dòng)作，能使手臂變得快速擺脫贅肉，讓你擁有纖纖細(xì)臂。
減臂部肥肉方法三：
雙腿并攏站立，雙手握著啞鈴，自然垂下，手臂用力，向上水平舉起雙手，肘部可以稍微彎曲。但最后雙手和肩膀成直線。然后放下，重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作2-3組，每組做10次。
減臂部肥肉方法四：
雙腿并攏，雙手屈肘，手持啞鈴，然后手臂用力向上伸直雙手，舉起啞鈴，超過頭頂。然后放下，再重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作，練習(xí)2-3組，每組做10次。
減臂部肥肉方法五：
找一張固定的椅子。雙腿并攏坐在椅子的1/3處上。雙手扶著椅子的邊緣。雙手用力抬起上身，讓上身離開椅子，下蹲到地面。然后再用手臂的力量，挺起上身，讓身體坐回到椅子上，如圖所示。重復(fù)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作2組，每組20次。
