超簡單1招瑜伽動(dòng)作瘦手臂
2016-03-25 22:24:56 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意識(shí)力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作：坐姿鷲變化式
超簡單1招瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟1、跪坐，腰背挺直，調(diào)整呼吸。
超簡單1招瑜伽動(dòng)作輕松瘦手臂。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟2、左手上，右手下，手肘相疊，手掌互握。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟3、吸氣，上身后仰，吐氣，手盡量往頭上方推緊，停留數(shù)秒，做深呼吸。慢慢恢復(fù)到步驟2，換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟功效：
可消除手臂贅肉，柔軟肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)，預(yù)防肩或腰酸痛，還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢(shì)不良，建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動(dòng)作步驟意識(shí)力的運(yùn)用：
坐姿鷲變化式重點(diǎn)在手臂部位，當(dāng)動(dòng)作完成時(shí)，意識(shí)力集中于雙手臂上，尤其手臂外側(cè)肌肉有徹底伸展的感覺。初學(xué)者如果手肘上下相疊后，手掌無法互握，不必勉強(qiáng)，雙手抓穩(wěn)即可。
