4招快速瘦手臂瑜伽動作 甩走拜拜肉塑纖細手臂
2016-03-25 14:42:06 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：讓身體仰臥在地面上，讓一側(cè)的小臂和大臂成直角，用大臂夾緊身體，以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂盡量向外旋轉(zhuǎn)，當(dāng)手臂感到酸軟和疼痛的時候就可以恢復(fù)到原始動作。
手臂上的拜拜肉可以是說最難瘦的一個部位，這個部位基本不運動，但是卻是最容易長肉，如果才能保持纖細的手臂呢？以下就為大家推薦四個快速瘦手臂的瑜伽動作，讓你減掉多余贅肉造纖細手臂。
瘦手臂瑜伽動作一：
首先站立在地面上，雙腳打開至肩寬，膝蓋稍微彎曲，上半身前傾20度，保持腰部和背部挺直的狀態(tài)，讓雙手向后側(cè)面打開，提高到肩膀處，最大限度的向外側(cè)打開，將其動作保持10秒鐘，在恢復(fù)到原始狀態(tài)，將動作重復(fù)15次。
瘦手臂瑜伽動作二：
身體站立在地面，抬頭、挺胸、收腹，將雙手向兩側(cè)舉起，手肘部分彎曲，前臂和上臂成直線，慢慢的向頭頂上后方推去，在做動作的時候保持關(guān)節(jié)微屈，將此組動作連續(xù)做3組，每次15次。
瘦手臂瑜伽動作三：
讓身體仰臥在地面上，讓一側(cè)的小臂和大臂成直角，用大臂夾緊身體，以肘關(guān)節(jié)為中心，小臂盡量向外旋轉(zhuǎn)，當(dāng)手臂感到酸軟和疼痛的時候就可以恢復(fù)到原始動作，然后再換另一側(cè)的手臂進行練習(xí)，每次練習(xí)20次，堅持每個手臂練習(xí)4組。
瘦手臂瑜伽動作四：
以自然的姿勢站立在地面上，雙手向外打開，大臂最大限度的提高到肩膀低的地方，將手肘部分彎曲，兩手的手指觸摸肩膀，將姿勢固定后，圍繞著肩膀做環(huán)肩膀動作，先向前旋轉(zhuǎn)20次，再向后旋轉(zhuǎn)20次，簡直做5組即可。
