一月練出纖細(xì)玉臂
2016-03-23 12:26:34 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：美眉平爬在地面上面，雙臂向前伸直，美眉雙手在滑行盤上面按住，按住滑行盤向身體方向靠近，胸膛抬高，彎曲手肘，讓身體放低，繼續(xù)做5次往返后休息5秒。
手臂是公認(rèn)的比較難減的部位，因為你通過控制飲食或是跑步是很難有效果的，必須要做針對性的運(yùn)動才能達(dá)到你想要的效果，下面這套運(yùn)動就可以幫助到你，減肥達(dá)人推薦瘦手臂最快最有效的方法，纖細(xì)胳膊一月瘦出來。
只需幾招瘦手臂一月練出纖細(xì)玉臂
瘦手臂運(yùn)動
上班族的女生是不是感覺自己的手臂特別的粗，其實這是很正常的，因為你們很少有時間去運(yùn)動到上半身，那么這個時候如何才能讓自己快速的瘦手臂呢？通過一系列的小運(yùn)動就可以了哦，不需要你去跑步健身，只要你每晚抽出十分鐘到二十分鐘就能擁有小纖臂了呢。
提腿俯臥撐
美眉按住2個滑行盤，讓膝蓋著地，腳抬起和地面呈45度角，美眉不斷彎曲雙肘的時候手指慢慢觸摸滑行盤邊緣，在慢慢放低美眉的身體。
滑腿下蹲
椅子放在背后，兩臂向后觸摸椅子邊緣撐住，美眉手指向外，雙腳踩住滑行盤，左腳想身體前方畫出，同時美眉的雙肘彎曲讓身體放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身以后，在換右邊聯(lián)系。
滑行盤眼鏡蛇式
美眉平爬在地面上面，雙臂向前伸直，美眉雙手在滑行盤上面按住，按住滑行盤向身體方向靠近，胸膛抬高，彎曲手肘，讓身體放低，繼續(xù)做5次往返后休息5秒。
