纖細手臂惹人憐瘦手臂最有效的方法

2017-03-11 19:41:43　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：纖細的手臂讓人感覺更加小鳥依人，更加增強男人的保護欲。那么怎樣瘦手臂最好呢？瘦手臂最有效的方法是什么呢？下面就來看看吧！

身材好，不僅體現在纖纖細腰，纖細的手臂也是一大表現。如果手臂過粗，不僅會給人帶來特別強壯的感覺，穿露手臂的衣服也特別難看。那么應該怎樣瘦手臂呢？下面360常識網養生在線就來給您介紹瘦手臂最有效的方法。

1.俯臥撐坐

這個動作類似于俯臥撐，首先趴在地上，用兩手支撐地面，將雙手打開與肩同寬，手指的方向應該朝向身體里側。然后慢慢彎曲手肘，同時將身體的重心從中間移向右邊，身體往右側傾斜，然后直起手臂，重心又回到原點，再一次彎曲手肘，重心移向左邊，就這樣重復此動作，每次堅持5分鐘，使手臂的肌肉群得到有效鍛煉，使手臂肌肉的血液循環更加迅速，有效促進此處脂肪的燃燒，久而久之就能明顯感受到手臂瘦了不少。

2.手臂操

做這個動作需要一根單桿。兩手緊抓單桿，打開與肩同寬，同時雙腳一定要保持并攏的狀態，將身體微微地向前傾，頭不能低，要抬頭直視前方，再慢慢地彎曲你的胳膊，踮起腳跟，注意身體不能跟著彎曲，要一直保持挺直的姿態。然后深深的呼吸，加大呼吸量，使胸部能夠盡量靠近單桿。每天做五次這個動作，每次至少保持2分鐘。

3.手臂內外畫圓

這個動作的方法非常簡單，不需要借助任何道具，只需要找一個足夠伸展的地方，將雙手抬起，向前伸直，然后轉動兩只手臂，先向外做畫圓圈的動作20次，再反方向向內畫圓圈20次。做這個動作時，一定要注意使用手臂的力量，并非手掌。