懶MM最愛的6式簡(jiǎn)易瘦背操
2016-05-20 18:54:59 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：夏日是個(gè)露美背的大好時(shí)機(jī)，可不少ＭＭ背部贅肉橫生，甚至背型也有點(diǎn)變形，那么想要擁有迷人美背怎么做呢？健美教練教你６式瘦背操，躺在墊子上就能輕松完成！
瘦背操STEP1平躺并立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起。可以在肩胛骨下方放毛巾，讓胸前挺起來(lái)。
瘦背操STEP2手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒后，雙手再回復(fù)原狀。
瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上
雙手回復(fù)原狀后，將右腳抬起，并將左手放在右腳的膝蓋上，并將膝蓋往腹部拉，大約5秒
瘦背操STEP4右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側(cè)傾倒，伸展背肌，一樣停個(gè)5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！
瘦背操STEP5右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢(shì)，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。
瘦背操STEP6左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側(cè)傾倒，停個(gè)5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪啰！
躺在墊子上，重復(fù)這６個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，不僅可以幫助你瘦掉背部贅肉，還能輕松還你一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)背型！
