居家6式瘦背操 躺躺就美背
2016-05-20 07:39:27 來源：360常識網
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導語：很多MM都想擁有迷人的背部，那么，怎樣瘦背？怎樣美背呢？下面，小編教你居家6式瘦背操，躺一躺動一動，就能擁有迷人的背部線條，一起看看吧。
瘦背操STEP1平躺并立起膝蓋
平躺在瑜珈墊上，膝蓋立起?？梢栽诩珉喂窍路椒琶恚屝厍巴ζ饋怼?/p>
瘦背操STEP2手臂往上伸
將手臂往頭上伸直，用力伸展背部，讓胸前打開挺起。大約5秒后，雙手再回復原狀。
瘦背操STEP3左手放在右腳膝蓋上
雙手回復原狀后，將右腳抬起，并將左手放在右腳的膝蓋上，并將膝蓋往腹部拉，大約5秒。
瘦背操STEP4右腳往左邊倒
接著將右腳慢慢往左側傾倒，伸展背肌，一樣停個5秒，這樣能消除背部松垮垮的肉喔！
瘦背操STEP5右手放在左腳膝蓋上
同樣的姿勢，改換左腳。將右手放在左腳膝蓋上，接著將左膝拉近腹部，大約5秒。
瘦背操STEP6左腳往右邊倒
將左腳慢慢往右側傾倒，停個5秒，感覺背部肌肉有拉扯的感覺，就代表在燃燒脂肪啰！
