月經推遲10天正常嗎

月經周期一般為28-30天，月經周期的長短具體因人而異，提前或延后7天左右仍屬正常范圍，月經推遲10天還沒有來，可能與這些原因有關：

1、壓力：緊張、壓力大、焦慮、憂愁等等精神因素，可致月經推遲。

2、懷孕：有夫妻生活的女性，月經推遲超過10天甚至更久，要考慮是不是懷孕了。

3、節食：長期不吃主食，過分克制自己飲食，會因營養不良影響到卵巢機能，進而月經推遲，閉經等。

4、熬夜：熬夜會影響女性的內分泌平衡，經常熬夜，尤其是快要來月經的時候熬夜，很容易令月經推遲，甚至閉經。

5、肥胖：過于肥胖也會造成內分泌失衡，進而令月經推遲，閉經。

如果只是偶爾1、2次月經推遲10天不來，并且沒有伴隨著其他癥狀，則不屬于月經不調的范圍，若情況頻發，停經超過3個月，經期顏色異常等等，要趕緊就醫檢查。

月經推遲太久如何催經？

1、放松一下情緒

月經一直都不來，就容易胡思亂想，而一直瞎擔心月經就更不會準時來，甚至這個月都不會來了，放松一下緊張的心情，可以通過運動，看書等等方法來調整自己，盡量不要一門心思的放在姨媽沒來有這件事上，保持開朗的情緒，會有利于調理月經。

2、科學生活習慣

千萬不要小看科學生活習慣的作用，這會直接影響到月經是否可以正常來臨。如果經期已經推遲了，一定要馬上調整好生活習慣，不要熬夜，不要讓身體過于疲勞，適量的攝入碳水化合物，蛋白質，維生素等營養，不要暴飲暴食。

3、吃有營養的食物

均衡飲食營養，多吃新鮮的蔬菜和水果，適量攝入蛋白質，在合理飲食的基礎下，可以適量吃些調和氣血的食物，不吃過涼，過咸，過辣，過苦等刺激的東西，飲食清淡且有營養。

4、別讓自己著涼

在快要來月經前如果身體著涼了，可能會造成月經推遲，甚至不來，即便來了也可會有痛經，月經量少等等問題，所以，經前一定加強保暖，不要吃生冷涼的東西。

月經推遲10天還沒來要注意以下幾點：

1、一般在月經推遲7天后，可用驗孕試紙測試尿液，若為陽性很有可能懷孕，“孕早知試條”呈陰性則反之。其實如果想知道是否懷孕，最直接的方法是到醫院做B超。

2、注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。有月經推遲情況的女性一般都因宮寒導致，在冬天尤其不能受涼，否則容易加重月經不調的癥狀。

3、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動，個別在月經期有下腹發脹、腰酸、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂郁等現象，均屬正常，不必過分緊張。

4、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

5、如果月經周期不穩定，月經推遲或提前的情況比較嚴重，或者是長期推遲或提前都應該前往尋求治療。這時候也可以通過藥物改善月經推遲的狀況另外，女性也可以定期前往醫院做一些常規的檢查，了解自己的身體狀況。