如何擺脫乳房疼痛

1、不吃咸辣

香腸披薩等高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7--10天尤其應避免這類食物。

2、改變飲食習慣

采用低脂高纖的飲食一一食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。研究發現，采取這種飲食的女性，大多數動情激素皆由糞便排出，僅留下少數動情激素于血液循環中，這表示乳房將受到較少的刺激，從而減少脹痛程度。

3、穿穩固的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、試用熱敷

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會更好。

5、保持平靜

心情緊張時，腎上腺分泌的腎上腺素也會干擾GIA的轉化作用。

6、攝取維他命

飲食中應攝取富含維他命C、鈣、鎂、及維他命B群的食物。這些維他命有助于調節前列腺素E的制造，進而抑制催乳激素的作用。避免人造奶油及其它氫化脂肪，氫化脂肪會干擾體內將必需脂肪酸（來自食物）轉化為Y--亞麻油酸（GLA）的能力。GIA促成前列腺素E的形成，此荷爾蒙可控制催乳激素。

7、和諧性生活

食色性也。長期缺乏性生活，或性生活不和諧，會讓女性的身體感到“性饑渴”，從而影響乳房的生理變化。無處發泄的性欲會讓乳房的充血不容易消退，或消退不完全。這種持續性的充血，可能會加劇周期性的乳房脹痛。

8、拒絕豐胸產品

豐胸乳中大多含有較高的雌性激素，短期的使用還好，如果長期使用或用量很大，會影響體內的雌性激素水平。而乳房的脹痛正是由于激素水平的提高而引起的。

9、避免利尿劑

利尿劑的確有助于排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。

10、保持身材苗條

這意味著根據身高將體重保持在適度的范圍內。對過度肥胖的女性，減輕體重有助于緩解乳房痛及腫脹。在女性體內，脂肪類似另一種腺體，產生并貯存動情激素。如果你的體內脂肪過多，你的體內可能有過剩的動情激素循環著。

乳房疼痛是怎么回事

乳房疼痛為門診常見主訴，乳房痛可分周期性和非周期性，也可以從周期性轉變為非周期性。2/3乳房痛為周期性。絕大多數為絕經前婦女，疼痛最常見部位在乳房外側上方，月經前期癥狀加重。疼痛性質為脹痛、沉重感和觸痛。

1、乳房以外的原因引起的乳房部位疼痛：

實際上是其他部位的疾病表現出乳房部位的疼痛，例如肺炎、肋軟骨炎。

2、周期性乳房疼痛：

與月經周期有關系，是體內激素周期性變化的反映。這種疼痛在很大程度上是正常的，主要發生在絕經前女性，尤其多見于35歲以前，多數可自行緩解。

3、非周期性乳房疼痛：

相對于周期性乳房疼痛而言，非周期性乳房疼痛更值得注意。但非周期性乳房疼痛絕大多數也是良性原因。其特點包括間歇出現、疼痛程度多不固定、多為單側發生、性質比較尖銳。