對(duì)于剛剛生下寶寶的女性來(lái)說(shuō)，身體的恢復(fù)以及身材的調(diào)整是最大的難題。懷孕期間飲食營(yíng)養(yǎng)充足，身體脂肪累積過(guò)多，容易造成肥胖。那么產(chǎn)后如何恢復(fù)身材呢？現(xiàn)在我們就一起來(lái)了解看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來(lái)看看吧！
產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材5個(gè)小妙招介紹
一、產(chǎn)后按摩減肥法
想要恢復(fù)身材，我們可以借助外力幫助我們減肥。比如進(jìn)行按摩減肥。按摩能夠促進(jìn)身體內(nèi)血液的循環(huán)，能夠提高自身的新陳代喜，對(duì)于體內(nèi)脂肪的燃燒有很大的幫助。按摩也是對(duì)于我們身體內(nèi)部穴位的刺激，也會(huì)刺激荷爾蒙分泌。
按摩減肥法對(duì)于很多產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，都是適用的。有些人會(huì)覺(jué)得按摩減肥的方法效果不明顯，那么我們建議女性們可以選擇加入纖體膏進(jìn)行按摩。在按摩手法的問(wèn)題上，我們也要注意從下到上，要注意力道和速度。等到我們的身體發(fā)熱，那么自身內(nèi)部代謝的速度就會(huì)加快。
二、心態(tài)的調(diào)整
相信很多人都挺說(shuō)過(guò)產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)后抑郁癥是由于女性的心情沒(méi)有及時(shí)得到調(diào)整，自己太過(guò)于緊張，對(duì)于自己生活環(huán)境以及身材的變化，沒(méi)有及時(shí)適應(yīng)，最終就出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁的問(wèn)題。一旦心情低落，自己就不想要活動(dòng)，自身的脂肪累積也會(huì)更快。
因此心跳的調(diào)整是非常重要的。希望產(chǎn)婦們能夠提高自身的信心，及時(shí)制定減肥計(jì)劃，有自己的減肥目標(biāo)，能夠切實(shí)的進(jìn)行減肥，讓自己變得更加漂亮。
三、進(jìn)行母乳喂養(yǎng)
女性進(jìn)行母乳喂養(yǎng)是一個(gè)偉大的行為。母乳中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是其他的奶粉無(wú)法代替的。對(duì)于想要產(chǎn)后恢復(fù)身材的女性，進(jìn)行母乳喂養(yǎng)也是減肥的一種方式。當(dāng)寶寶在吮吸自己的乳汁時(shí)，產(chǎn)婦自身也會(huì)出現(xiàn)能量消耗，那么就能夠減肥。
女性在哺乳的過(guò)程中，自身的子宮也會(huì)收縮，這樣也能夠促進(jìn)女性的身體恢復(fù)。
四、合理安排運(yùn)動(dòng)
女性想要減肥，還是需要從運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。女性們制定合理的運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃，讓自己能夠更好的塑身。對(duì)于剖腹產(chǎn)的女性來(lái)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)減肥計(jì)劃可以推遲到產(chǎn)后的第三個(gè)月。對(duì)于順產(chǎn)的女性，我們建議女性們可以選擇在產(chǎn)后的第二個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥。
很多女性覺(jué)得自己想要減肥，也沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)時(shí)間是擠出來(lái)的。在做家務(wù)的時(shí)候，或者是站著的時(shí)候，也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)婦們讓自己動(dòng)起來(lái)，這樣瘦身的效果也會(huì)更好一些。
五、產(chǎn)后收腹帶
產(chǎn)后收腹帶也是新媽媽們減肥的好幫手。女性懷孕之后，自己的身體變形比較大，利用產(chǎn)后收腹帶進(jìn)行塑身，對(duì)于身材的調(diào)整有很大的好處。一般，我們?cè)谶x擇收腹帶的時(shí)候，要注意下收腹帶的材質(zhì)。純棉材質(zhì)或者是棉麻材質(zhì)的都是很不錯(cuò)的。
六、抓住關(guān)鍵期
想要提高減肥的效率，我們需要確定減肥的時(shí)間。想要完成減肥計(jì)劃，對(duì)于產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后的六個(gè)月是減肥的黃金時(shí)機(jī)。
產(chǎn)后想要恢復(fù)好身材，制定減肥計(jì)劃是非常有必要的。希望以上的簡(jiǎn)單介紹，能夠幫助產(chǎn)婦們更為科學(xué)的減肥。
五個(gè)產(chǎn)后瘦身食譜讓你擁有辣媽身材
1、哈密瓜盅
材料：哈密瓜、蛋、紅蘿卜、西洋芹。
作法：哈密瓜洗凈，由上端橫切將內(nèi)部籽挖除。蛋打散加少許水，紅蘿卜去除外皮切小丁，西洋芹洗凈切小丁備用。將紅蘿卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里。將哈密瓜移至蒸鍋中，蓋上鍋蓋以大火蒸至蛋液凝固即可。
功效：哈密瓜水分多、容易有飽足感，并含有高纖維。
2、清蒸茄段
材料：茄子。
調(diào)料：醬油、醋、蔥。
茄子對(duì)剖切長(zhǎng)段，將油及水放入大碗中，將茄子放入碗中拌勻;將茄子取出排盤(pán)，敷上耐熱膠膜入電鍋或微波爐蒸軟；瀝干水分，沾醬料食用即可。
功效：茄子含有B族維生素，對(duì)水腫有一定的治療效果。
3、海鮮涼筍
材料：鮮干貝2兩、鮮蝦4兩、涼筍1支。
調(diào)料：橄欖油、洋香菜末、番茄丁、辣椒醬、洋蔥末、鹽。
產(chǎn)后吃什么可以減肥產(chǎn)后有哪些減肥食譜產(chǎn)后怎么減肥
做法：將材料處理成所需大小，將筍子煮熟后，以手刀挖出筍肉，其筍外殼作為裝飾用;煮熟材料連挖出的筍肉一起全部混合進(jìn)筍殼內(nèi)，將醬汁淋下即可食用。
功效：此道菜譜既有利尿通便的功效，又有抗皺瘦身的功效。
4、豆腐燴菜
材料：豆腐、豆芽菜、紅蘿卜、香菇、青椒、蔥末。
調(diào)料：鹽、胡椒、味精、香油、米酒、淀粉、高湯。
做法：豆腐切大塊入高湯及調(diào)味料，一小伙燉煮約15分鐘;紅蘿卜去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用;另起油鍋，入蔥末爆香，再加入香菇炒香后入紅蘿卜、豆芽菜、青椒略微拌炒并淋在豆腐上即可。
5、鮮鯉魚(yú)湯
材料：鯉魚(yú)。
調(diào)料：酒、鹽、生姜。
作法：鯉魚(yú)洗凈，去鰓及內(nèi)臟，滾水川燙。水燒開(kāi)，放入魚(yú)、姜及其他調(diào)味料，轉(zhuǎn)小火煮15分鐘(視魚(yú)大小而訂)至魚(yú)熟。
功效：鯉魚(yú)含豐富蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)，以及各類(lèi)維生素。鯉魚(yú)湯熱量低，且可幫助促進(jìn)乳汁分泌，想喂哺母乳又怕豬腳花生熱量過(guò)高的產(chǎn)婦，不妨以這道湯品取代。
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