對于很多新媽媽在分娩后出現了腎虛的表現，經常感覺疲勞，還會腰酸背痛、盜汗、長黃褐斑等。這都是因為生育耗損了腎臟精氣，如果沒有調養好，就很容易導致氣血虧虛，免疫力低下，落下病根。那么，在這里小編給大家介紹2種產后新媽咪補腎食物，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！
補腎女人比男人更重要產后女性如何補腎
產后新媽咪腎虛的諸多表現
新媽咪們如何判斷自己產后是否有腎虛的癥狀呢？來看看下面這些表現，如果你占了其中的一條，就說明是腎虛在作怪，要及時補腎保養了！
1、失眠燥熱、記憶力下降。有很多的新媽咪在產后都會出現記憶力下降的表現，我們通常稱之為“一孕傻三年”，總是忘東忘西、丟三落四，記憶力比以前下降了很多，真的存在一孕傻三年嗎？事實上，都是腎虛的表現。另外，有些新媽咪容易失眠、渾身燥熱，這也是產后腎虛的表現。
2、食欲不振、惡心、尿頻、便秘等。有些新媽咪產后總是吃不下飯，進食很少，即使非常符合自己口味的飯菜也經常會吃不下去，出現這樣的情況，說明你已經腎虛了；同時還會有惡心、尿頻或便秘的情況出現，這些都是產后新媽咪腎虛的表現。
3、免疫力下降。新媽咪產后腎虛還表現在免疫力下降上面，容易出現感冒、鼻塞、咽喉痛等癥狀，腎虛越是嚴重，免疫力越低下，甚至有時候還會出現頭暈耳鳴的表現。產后容易感冒發燒的新媽咪們可不能大意喔！
4、腰酸背痛、怕冷怕寒。腎虛的女性一般都比較怕冷，不僅怕冷畏寒，而且還經常腰酸背痛。大多數的女性產后容易腰酸背痛并不是沒有恢復好，而是腎虛在作祟。
5、性欲低下、月經不調。產后新媽咪們若出現月經不調以及性欲低下的表現，則說明是出現腎虛癥狀了，要及時補補腎了喔！
產后新媽咪補腎吃什么好
產后的新媽咪們補腎可以從飲食上來調節，多吃一些有助于補腎的食物，可以吃出健康好身體，吃出美麗。產后有些腎虛的新媽咪們可以常吃下面這幾種食物。
1、黑豆。
黑豆有著非常好的補腎功效，它是幫助女性補腎養腎的最佳食物。產后的新媽咪們可以常吃黑豆來幫助補腎，在每日煮飯時都加一點泡過的黑豆一同煮熟后食用，非常有益腎臟健康。
2、黑米。
黑色的食物都有助于補腎養腎，因此，產后的新媽咪們可以多吃黑色的食物，例如黑米，黑米營養價值豐富，它的營養價值和保健功效遠高于大米，所以，常吃黑米飯或黑米粥，也有助于產后的新媽咪們滋養腎臟，吃出健康與美麗！
介紹2款補腎氣的食物，大家可以在家動手做了吃吃。
1、棗桃粥原料：
糯米200克，棗（干）15克，核桃60克。制作方法：核桃仁搗碎，大棗去核，與糯米同煮成粥。功效：此粥具有溫陽補腎，健脾益氣，潤腸通便的作用，尤適宜于產后腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。
2、北芪豬腰栗子湯原料：
栗子肉12克，豬腰1只，北芪25克，枸杞子20克。制作方法：栗子去殼洗凈，備用。豬腰剖開洗凈，切成塊后，用蔥姜汁大約泡2小時，就可以除去腰片的臊味，中間換兩次清水，泡至腰片發白膨脹即成。把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水，一起煲熟。功效：北芪補脾健胃，補肺益氣；豬腰有補腎、強腰、益氣的功效，對調理食欲不振、腰膝無力等癥狀有很好的療效；栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。
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