護膚讓你充滿膠原蛋白

飲食和皮膚護理使你充滿膠原蛋白的原因是什么？好的皮膚不必使用昂貴的護膚產品，吃正確的食物也可以達到很好的效果，那么哪些食物對皮膚有好處呢？讓我們帶你去看這篇文章，讓你充滿膠原蛋白。

護膚讓你充滿膠原蛋白1

金槍魚

深海魚富含深海魚類DHA，它是人類大腦所必需的營養物質。金槍魚是一種低脂肪、低熱量的食物，富含蛋白質和其他營養物質，除了滿足女性的營養也不會使人發胖。

蜂蜜

蜂蜜富含維生素c、維生素e、黃酮類化合物和酚類物質具有很強的抗氧化性。能清除人體自由基，抗癌抗衰老。

蘋果

蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡路里；蘋果營養可溶性大，易被人體吸收，被稱為活水，有利于硫的溶解，使皮膚光滑柔嫩。還有銅、碘、錳、鋅 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會干燥、易裂、奇癢。槲皮素，蘋果皮中的抗氧化劑，可以保護皮膚免受短波紫外線的傷害。所以，在陽光明媚的日子里，出門前除了涂防曬霜，不妨再吃一個蘋果。

紅茶

紅茶有助于暖胃，增加人體新陳代謝，控制血糖，降低血脂。紅茶和綠茶中的抗氧化劑會破壞癌細胞的傳播路徑，從而預防癌癥和衰老。紅茶的抗衰老效果比胡蘿卜和西蘭花好。

百合

百合能滋陰潤燥，止咳健胃，滋陰養腎，清心安神，防癌抗衰老。平時可以用百合銀耳雪梨做甜湯，是女性的好選擇。長期食用可以滋潤肌膚，減少皺紋。

黑枸杞

黑枸杞含有花青素，是一種有效的抗氧化劑，能防止皺紋的產生，更能補充營養，消除人體有害的自由基。

核桃

核桃的營養非常全面。核桃中的脂肪酸能有效幫助我們降低血脂，還含有蛋白質和多酚。維生素E含量也很高，可以健腦，幫助我們延緩衰老。

西紅柿

西紅柿含有胡蘿卜素和維生素A、C，具有祛斑、美容、抗衰老、護膚等功效，還可治療感染性皮膚病。番茄能平衡皮膚PH值，祛斑美白。同時，番茄中的番茄紅素可以保護皮膚中的膠原蛋白，使其不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助于平滑皺紋，使皮膚柔嫩光滑。經常吃西紅柿不容易出現黑眼圈。

萵苣

生菜是菊科生菜的一年生或二年生蔬菜。6片生菜葉可提供一天所需的生菜葉子`維生素A，能促進細胞代謝。萵苣還含有一定量的微量元素鋅和鐵，特別是萵苣中的鐵容易被人體吸收。經常吃新鮮萵苣可以預防和控制缺鐵性貧血。此外，萵苣中的鉀可以促進血液循環，使皮膚獲得更多的營養。

護膚讓你充滿膠原蛋白2

一、豬皮凍美膚效果最好

豬皮是人們吃得最多的一種。最經典的吃法是豬皮凍。只要將肉皮處理干凈，切成絲，放入料酒和料袋中煮2小時左右，直到肉皮煮熟，湯濃，然后加入鹽和糖調味，倒入容器冷卻凝固。

還可將豬皮切成小丁做餡，灌湯包香濃流湯的秘密可就是它呢。動物的皮都富含膠原蛋白，因此都具有潤膚養膚的功效。豬皮能潤肺，而肺主皮毛，故而豬皮美膚效果最佳。

二、魚皮營養膽固醇低

魚皮的營養價值和營養效果與其他皮膚相似，但膽固醇含量最低。血脂高、不敢吃其他皮膚的人不必擔心吃魚皮。吃魚皮的方法有很多。最受歡迎的是冷魚皮。此外，燉魚皮、酸辣魚皮和大蒜魚皮也是一個很好的嘗試。

做魚皮時，注意不要燙太久，以免影響其酥脆的口感。胃不好的人不應該多吃魚皮。它更難吸收。如果加醋，可以改善。

3、在通過食物補充獲得膠原蛋白的同時，還應多吃橙子、胡蘿卜、西紅柿、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

4、動物皮含有更多的脂肪。最好與洋蔥、花椰菜、芹菜和南瓜等具有降脂作用的蔬菜搭配