想要皮膚好 多吃這些食物
2017-01-08 19:54:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發(fā)健康的作用據(jù)說杠杠滴。牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發(fā)炎，減少長斑。
想要皮膚好 多吃這些食物
想要皮膚好，多吃這些食物
第一，藍(lán)莓、覆盆子、黑醋栗等漿果富含維生素C，它對膠原蛋白的形成至關(guān)重要，后者賦予皮膚彈性；維C同時也是一種抗氧化劑，能保護(hù)皮膚免受自由基侵害。
第二，胡蘿卜、南瓜、紅薯等蔬菜富含β胡蘿卜素，在人體內(nèi)會轉(zhuǎn)化為維生素A，可以緊致皮膚，加速傷口愈合，還能抵御自由基對皮膚細(xì)胞的侵害。
第三，牛油果富含維生素E，同樣是一種抗氧化劑，而且能保護(hù)皮膚免受紫外線侵害，還能防止皮膚發(fā)炎，減少長斑。
第四，三文魚、鮐魚、沙丁魚等富含ω-3和ω-6脂肪酸，對皮膚結(jié)構(gòu)和狀態(tài)有重要作用。
第五，南瓜子富含鋅，人體如果缺鋅，皮膚容易干燥、長痘、發(fā)炎。
第六，混合蔬菜汁，富含多種營養(yǎng)成分，對皮膚的益處，你懂的。
第七，燕麥富含一種名為生物素的維生素，對皮膚、頭發(fā)健康的作用據(jù)說杠杠滴。
