懂得隨季節變化更換護膚品，只能說明你會護膚，但想要成為聰明的護膚達人，就得學會利用自然的生理轉變，有針對性地進行皮膚保養，把每個生理周期分為4個階段，制定出30天的實用護理方案，助你一舉攀升到美肌巔峰。

第1日，MC到訪——需要多休息的一周

身體特點：荷爾蒙分泌量逐漸下降，體溫有所降低

肌膚特點：干燥粗糙，膚色暗沉無光澤，黑眼圈明顯

美肌關鍵詞：保濕、促進血液循環

針對性保養方案：

補水保濕。使用補水保濕的日霜，在生理期內，可以連續兩天，每晚臨睡前用保濕面膜敷臉，以保持肌膚水嫩滋潤，防止干燥。

睡足8小時。這一周最好每天保證睡足8小時，并要注意保暖，讓身體始終處于溫暖舒適的狀態下，有利于體內正常的血液循環，對于消除肌膚倦容十分有用。

關注黑眼圈。“好朋友”到訪期間很容易出現黑眼圈，記得要每晚用眼霜在眼周做按摩，輕輕地在眼周畫圈，然后用手指點壓眼眶上的穴位。勤敷眼膜也能消除眼部疲勞和黑眼圈。

第8日，MC剛走——放膽使用保養品的一周

身體特點：荷爾蒙分泌旺盛，雌激素水平回升，身體新陳代謝旺盛

肌膚特點：肌膚最美的一周，皮膚很有光澤

美肌關鍵詞：滋潤、修復

針對性保養方案：

高精護膚。這一周是肌膚血流最暢通的時期，皮膚狀況好到不怕過敏，平時舍不得用的頂級乳霜、高價面膜、高機能精華這時候用最不浪費，效果也會更明顯，保養趕進度就趁此時！

滋潤修復。卵胞期新陳代謝旺盛，肌膚的吸收能力異常強大，建議選在本周肌膚狀態最佳時使用有深層修復功效的按摩油、面膜，能增加肌膚抵抗力，再造健康皮脂膜。

頭皮也要抗老。提醒一下，頭皮也屬于皮膚的一部分，它的周期和臉部皮膚相同，肌膚的穩定期是抗老的最佳時間，因此頭發狀態也最佳，可以選擇對抗頭皮松弛、頭皮抗氧化的產品進行護理。

第15日，排卵日——集中護理的一周

身體特點：黃體素水平不斷升高，雌性荷爾蒙分泌減少，雄性荷爾蒙分泌增加

肌膚特點：皮膚粗糙敏感、油脂分泌旺盛

美肌關鍵詞：消炎鎮靜、保濕

針對性保養方案：

加強控油。除了每天基礎的清潔外，使用油脂調控精華，涂抹在T區打圈按摩，保持肌膚的清爽通透。

防敏感。要避免在本周更換新的護膚品，防止肌膚出現敏感反應，多讓肌膚休息，選擇低刺激低負擔的保養品。

輕度保濕。不用選擇太滋養的保濕產品，這一周油脂分泌開始變強，保濕乳液和低脂乳霜是首選，如果感覺皮膚太干燥，可以多敷保濕面膜。

第22日，MC又要到訪了——對付痘痘的一周

身體特點：黃體素分泌的高峰期，皮脂與色素活躍

肌膚特點：油脂分泌旺盛，毛孔粗大，痘痘、浮腫明顯

美肌關鍵詞：清潔、保濕

針對性保養方案：

徹底清潔。黃體期的油脂分泌旺盛，在受外界環境污染后，容易堵塞毛孔，為保證皮膚正常工作，每天早晚兩次徹底潔膚，然后拍上保濕水，特別干燥的肌膚可以多濕敷。

增加去角質的次數。從一周一次增加到一周兩次，油性皮膚可以使用使用含果酸成分的煥膚精華，如果皮膚容易敏感，就用深層清潔面膜代替去角質霜。

控油+保濕。對容易產生油脂的部位進行針對性控油，這一周皮脂分泌過剩，堆積在皮膚深層的黑色素慢慢隨著新陳代謝推移到肌膚表層，建議使用祛黃亮膚、保濕鎖水類的面膜。