日媒：精致睡眠有助于打造美麗肌膚
妝容是否自然與身體狀態(tài)有很大關(guān)系
近年來，女性和男性一樣活躍在職場，隨之而來的就是女性荷爾蒙紊亂的問題。如果經(jīng)常熬夜的話不僅會(huì)使皮膚變得粗糙還會(huì)使面部的汗毛長得很重。
睡眠時(shí)間過少還會(huì)引起妝容不自然等情形，這都與荷爾蒙有一定關(guān)系，體內(nèi)沒能得到很好的修整，而臉上出現(xiàn)的青春痘、濕疹等皮膚問題也是體內(nèi)不健康的外在表現(xiàn)，遇到這樣的情況只需要合理安排自己的睡眠，促進(jìn)荷爾蒙正常分泌。各種癥狀就能夠有效得到改善。
重視睡眠質(zhì)量
睡眠時(shí)間一定要達(dá)到8小時(shí)的說法是錯(cuò)誤的，睡眠時(shí)間是因人而異的，有的人每天睡10小時(shí)還睡不醒。實(shí)際上，睡眠的質(zhì)量是最重要的。保養(yǎng)肌膚的黃金時(shí)段是晚上10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，在歐美國家被稱為“美麗休眠期”，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)人體會(huì)分泌大量荷爾蒙，能夠滋潤頭發(fā)、指甲、皮膚等。
“美麗休眠期”不按時(shí)睡覺皮膚和頭發(fā)就不能新生？
如果睡眠不好的話就非常容易發(fā)胖，原因就是睡眠不佳會(huì)產(chǎn)生大量的食欲荷爾蒙激素，頻繁地感到饑餓，所以想要減肥的人一定要注意這一點(diǎn)。另外，有早上不吃飯更容易發(fā)胖的說法，人的體質(zhì)是因人而異的，所以不必太在意這種說法。有些人早上吃飯以后反而會(huì)肚子疼，血壓升高等。有些人攝取糖分過多會(huì)引起身體不適，這種情況下就要盡量少吃水果，早上可以和一杯果汁或者蔬菜汁，這樣既可以減輕身體的負(fù)擔(dān)又可以供給身體所需的必要能量。
如果能找到適合自己的睡眠方式，并形成相應(yīng)的生活方式，每天就會(huì)過的更加健康和快樂。
