女子天地女性在益膚美容飲食調養時，應特別注意月經周期變化的周期飲食。月經前期宜食卷心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、薏米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿卜、白蘿卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等食品或中藥，以補氣、疏肝、調節不良情緒。

月經來潮時，會出現食欲差、腰酸、疲勞等癥狀。此時，宜選用既有益膚美容作用，又對行經有益的食品或中藥。宜選用羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮 、蘋果、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。忌食梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等寒性食品或中藥。

月經期后(1～5天內)，應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血中藥。在此期間可選用既可益膚美容又有補血活血作用的食品有：牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬胰、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿卜、蘋果。中藥有芡實、當歸、紅花、桃花、熟地、黃精等，以補充丟失的部分血液、蛋白質與無機鹽。

男人時空

1、適當攝取肉食品。通常多食瘦肉。動物內臟中膽固醇含量偏高，不宜過多食用。

2、注意鈣的攝取。注意攝取大豆制品、海產品、奶類和芝麻醬、小白菜等含鈣豐富的食品。

3、不可酗酒。

4、禁止吸煙。長期吸煙可導致皮膚晦暗、松弛，不利于健康容顏的保持。

兩性皆宜

當然，除了有性別區分的飲食，還有不少美容藥膳是男女皆宜的，如：

(1)紅棗菊花粥：紅棗50克，粳米100克，菊花15克。同放鍋內加清水適量煮粥，待粥煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤。

(2)蓮實美容羹：蓮子30克，芡實30克，薏米50克，桂圓肉10克，蜂蜜適量。先將蓮子、芡實、薏米用清水浸泡30分鐘，再和桂圓肉一同放入鍋內，用文火煮至爛熟加蜂蜜調味食用。桂圓肉大補元氣，蓮子補脾養胃，薏米、芡實為健脾利水之品。據現代藥理研究，芡實中含有美容必須的維生素A、B、C，蜂蜜中含有膠原蛋白和酶類等物質，可刺激皮膚細胞的生長，促進新陳代謝。此羹是較理想的美容藥膳，經常食用有消除皺紋、嫩白肌膚的作用。

(3)白菊花散：將陰干的白菊花瓣研為細末，裝瓶備用。每次服10克，每日早晚2次，溫開水送服。白菊花含有多種維生素、揮發油、膽堿等有益皮膚的成分，常服可養容顏、減白發。

(4)紅棗木耳湯：紅棗50克，水發黑木耳100克，白糖適量。水發木耳去雜質洗凈，切成小塊，紅棗去核，同放入炒鍋中，加清水適量煮至爛熟，放入白糖調味即可食用。據記載，紅棗潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損，配以滋補強身的黑木耳，其補益、滋養、活血、美容的作用增強，常食能使面色紅潤，青春煥發。

(5)核桃燉蠶蛹：核桃仁150克，蠶蛹50克。先將蠶蛹略炒至黃色，與核桃仁隔水燉熟調味服食。每日1次，連服15天為一療程。此方可通經絡、潤血脈，養肌膚，烏須發。常食能使皮膚細膩光滑，頭發烏黑。