1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)—下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。

2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。

3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2—3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。

4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。

5、暴曬后，如有條件可用毛巾包著冰塊來(lái)冰鎮(zhèn)發(fā)紅的被灼傷皮膚以減緩局部燥熱，并盡量少用手抓，否則將會(huì)加劇曬后斑的產(chǎn)生。 6、曬后還可取用家中鮮蘆薈，刮出中間的蘆薈物質(zhì)敷在肌膚上，有鎮(zhèn)定和美白的作用。 7、手在外出時(shí)也要搽防曬露，而手臂、腳、膝裸外露時(shí)也應(yīng)涂防曬品，這樣既可以防曬又可以有效減少斑點(diǎn)，特別是中年以后過(guò)早生成“老年斑”。

8、水是美容圣物，早晨醒來(lái)應(yīng)及早空腹喝涼白開，如在水中加片檸檬，則美容效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請(qǐng)喝一小杯水，讓細(xì)胞充分吸收，可有效防止皺紋生成。

9、多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等，因?yàn)槠浜写罅縑C，能有效幫助黑色素還原，協(xié)助美白，增進(jìn)免疫力。

10、充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂(lè)，也是美白的好幫手。

11、少抽煙、少喝刺激性飲料，保證睡眠，可保持肌膚柔嫩光潤(rùn)。 12、遠(yuǎn)離人工添加劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，這些都會(huì)直接導(dǎo)致黑色素沉著和雀斑生成。

防曬小幫手，讓你事半功倍：

1.曬后別立即用美白面膜：曬后立即用美白面膜，會(huì)導(dǎo)致皮膚產(chǎn)生紅疹等敏感現(xiàn)象。正確的做法是曬后立刻用補(bǔ)水面膜。推薦使用紙膜式的補(bǔ)水面膜，如果有條件的話在冰箱里面冷凍一下效果更好。曬后的缺水肌膚得到降溫和水分補(bǔ)充后，自然會(huì)恢復(fù)角質(zhì)層的健康狀態(tài)。至于美白程序，等皮膚完全穩(wěn)定后再用也不遲。

2.紫外線傷害會(huì)累加：皮膚的記憶系統(tǒng)會(huì)記錄每次陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害程度，并逐漸累加。隨著暴露在陽(yáng)光下時(shí)間的增加，皮膚中的陽(yáng)光能量也逐漸被消耗，最終將無(wú)法保護(hù)皮膚。一般在20歲的時(shí)候，就會(huì)消耗50%的“陽(yáng)光本錢”。

3.皮膚已曬黑仍需防曬：皮膚曬后會(huì)呈棕黃色，而皮膚的增厚和黑色素的產(chǎn)生是皮膚自我保護(hù)的表現(xiàn)。但黑色素只能部分吸收紫外線UVB，起到隔離作用，使肌膚不受損傷，卻沒(méi)有吸收紫外線UVA的功能，所以即使是曬黑的皮膚也同樣會(huì)受到UVA的傷害，同樣需要防曬。

4.衣服質(zhì)地決定防曬效果：一件普通的T恤衫勝過(guò)任何防曬霜，SPF值大約為15～30，可以隔離95%的紫外光，但衣服濕了之后便失去防曬的功效。就顏色而言，顏色越深，其紫外線防護(hù)性能越高，如黑色。就質(zhì)地而言，在化學(xué)纖維中，滌綸>錦綸>人造棉、絲;在天然纖維中，亞麻>大麻>棉絲。另外，T恤擋不住的地方還是需要防曬保護(hù)。

5.眼部唇部需防曬：眼部是全臉皮膚最薄最敏感的部位，應(yīng)選擇防曬眼霜，出門時(shí)戴上太陽(yáng)鏡。唇部肌膚太過(guò)嬌嫩纖細(xì)，更易出現(xiàn)粗糙、皺紋和受到細(xì)菌侵害，應(yīng)選擇有防曬效果的保濕修護(hù)型護(hù)唇膏或唇彩，SPF值通常在8到15之間，高的達(dá)到20。

6.秀發(fā)也要防曬：專家指出，陽(yáng)光的紫外線是秀發(fā)的頭號(hào)大敵，脆弱的發(fā)絲受到陽(yáng)光的傷害約是肌膚的3倍，尤其在游泳時(shí)受到的傷害更大。夏天在戶外活動(dòng)時(shí)注意做好防曬措施，比如在頭上系一塊頭巾或戴一頂漂亮的太陽(yáng)帽，時(shí)髦又安全。游泳前抹上抗紫外線的發(fā)膠也是個(gè)好辦法。