多數人身材看起來不胖，但是看著那張嬰兒肥的臉總感覺給人不協調，很多MM就像通過快速的瘦臉方法來讓臉瘦下來，可是找不到正確的瘦臉方式。今天小編給大家帶來了七款飲食瘦臉食譜，能夠讓你快速有效的瘦臉，不反彈。

飲食減肥方法

一、胡蘿卜蘋果汁

材料：胡蘿卜1根、蘋果2個、檸檬3片。

制作步驟

1、把胡蘿卜皮去掉，切成塊，然后將蘋果洗干凈，檸檬就用溫水洗干凈同樣的切成片。

2、將胡蘿卜，蘋果，檸檬放入榨汁機，榨汁后過濾即可。

二、芹菜胡蘿卜碎

材料：芹菜、胡蘿卜、鹽、生抽。

制作步驟

1、芹菜洗凈，摘掉葉子(待用)，切成丁，胡蘿卜切碎。

2、鍋燒熱倒少許油，下胡蘿卜碎炒香，加鹽和生抽調味，最后加芹菜丁翻炒一分鐘即可。

三、芹菜豆腐干

材料：芹菜200克、豆腐干100克、鹽3克、味精2克、姜汁10克、姜5克、白砂糖2克、淀粉(豌豆)5克、花生油30克、花椒。

制作步驟

1、首先將豆腐切成條狀，把青菜切成段狀，肉厚倒入熱水中燙一下再撈上來。

2、花椒泡熱水制成花椒水，鍋內加花生油燒熱，放入姜絲熗鍋，入豆腐干炒透。

3、再下入芹菜段及其他調料，旺火炒至嫩熟。

4、最后加些許味精，勾薄芡，淋明油等調味品，然后就可以出鍋了。

四、胡蘿卜絲炒青蒜

材料：胡蘿卜300克、肥瘦肉100克、酸咸菜60克、蒜苗20克、生姜5克、鹽少許。

制作步驟

1、胡蘿卜洗凈去皮，擦成絲;肥瘦肉剁成碎肉;生姜洗凈去皮，切碎;酸咸菜切小丁，蒜苗洗凈切碎備用。

2、鍋中放入少許油加熱至五成，放入碎肉和生姜碎翻炒至顏色變白，然后依次放入料酒和老抽翻炒均勻。

3、鍋中放入適量油加熱，放入胡蘿卜絲翻炒片刻，加入少許生抽和鹽調味。

4、然后依次放入炒好的碎肉、咸酸菜和蒜苗碎，翻炒均勻即可出鍋。

五、檸檬蜂蜜水

材料：檸檬1個、蜂蜜、水、鹽。

制作步驟

1、將檸檬用清水沖洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水沖洗干凈，將檸檬切成薄片。

2、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜沖調即可。

六、檸檬瓜條

材料：冬瓜500克、冰糖50克、濃縮橙汁200克、枸杞少許。

制作步驟

1、 將冬瓜去皮去瓤，用波形板切成條，鍋置火上加適量水，把切好的冬瓜條倒入焯燙煮至七分熟。

2、焯燙后放入冷水中激一下，讓其保持脆爽，淋干水，冬瓜條放入容器內加檸檬汁，沒過冬瓜條。

3、加冰糖、枸杞，根據個人喜好調入蜂蜜拌勻，放入冰箱冷藏后食用口味最佳。

七、芝麻菠菜卷

材料：菠菜、熟芝麻、芝麻醬、鹽、雞粉、芥末醬、米醋。

制作步驟

1、將芝麻醬一磁勺、鹽、雞粉、芥末醬適量、米醋一磁勺加涼白開水調成糊。

2、將菠菜焯水，瀝干水分后擰成菠菜卷，再將菠菜卷切成寸段。

3、切口處沾熟芝麻，將調味料淋在菠菜卷上即可。

瘦臉運動

首先要將臉洗干凈，擦些乳液、美容液等保養品就可以開始了。

一、鍛煉下巴及臉頰運動

方法

面對鏡子，臉部嘴型呈“啊”字張開，下巴往下持續約十秒鐘，動作重復三次即可。

二、強化臉頰及嘴角肌肉

方法

1、將嘴唇閉上，嘴唇往右撇的表情持續約10秒鐘，剛開始不習慣時，眼神也可以配合左右轉換。

2、同樣動作，嘴唇往左撇的表情持續約10秒鐘，然后左右兩邊輪流做八下。

三、強化下巴到頸部

方法

1、坐下后先挺直腰桿，眼睛閉上，下巴呈15度平放，配合調節呼吸。

2、背伸直，在將頭后仰，讓下巴，脖子盡量往上抬，持續約10秒鐘。

3、然后嘴巴慢慢張開“啊”地一聲，知道下巴肌肉有緊繃感，注意背部要打直。

4、最后再將緊繃的脖子及下巴放下，持續輕松坐姿，重復程序約6次左右，如此有促進血液循環的良效。

四、消除臉頰贅肉

方法

1、眼睛直視前方，兩手擺在臉頰之前。

2、手掌向兩邊外側打開，收下巴讓臉稍微朝下，眼睛銳利張開，嘴角往外側牽動，表情猶如百獸之王獅子般，持續動作10秒鐘，如此6～8次左右。

總結：想讓自己的臉上脂肪哭燃燒掉，就需要在平時多做運動。可以按摩，也可以多做一些小表情，這樣可以使得臉部不怎么僵硬。上面小編介紹的方法大家一定要好好學習，只要你堅持了這一種方法，瘦臉就一定會成功的。趕緊都來試試吧。