提臀運(yùn)動(dòng) 塑造完美曲線讓你玲瓏有致
2017-07-28 11:19:40 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：有些人的屁股扁平，有些人的屁股雖然大，但是下垂。那么怎樣才能提臀呢？怎樣才能使自己的臀部又翹又堅(jiān)挺呢？本文小編搜集了28款提臀動(dòng)作，
有些人的屁股扁平，有些人的屁股雖然大，但是下垂。那么怎樣才能提臀呢？怎樣才能使自己的臀部又翹又堅(jiān)挺呢？本文小編搜集了28款提臀動(dòng)作，如果有規(guī)律的做，肯定能使你臀部更完美。快隨小編看看吧！
1、站姿后踢腿
2、仰臥提臀
3、肘撐踢腿
4、交叉弓步
副標(biāo)題#e#
5、勇士3式
6、羅馬尼亞式屈體
7、側(cè)弓步屈膝
8、平衡抬舉
副標(biāo)題#e#
9、深弓步
10、分腿下蹲
11、啞鈴深蹲
12、單腿平衡
副標(biāo)題#e#
13、側(cè)向分腿
14、盤坐壓腿15、芭蕾式
16、側(cè)臥屈抬腿
副標(biāo)題#e#
17、后踮腳下蹲
18、分腿下壓
19、蹲起跳
20、兩頭翹
副標(biāo)題#e#
21、俯臥蛙式
22、球上抬腿
23、撐地側(cè)踢24、踩球伸展
副標(biāo)題#e#
25、阻力帶拉伸
26、超人式腿夾球
27、高抬腿
28、跪姿抬腿
結(jié)語(yǔ)，綜上所述，只要堅(jiān)持做這些動(dòng)作，就會(huì)使你的臀部快速變美，但是記得要堅(jiān)持喲！
