冬天穿的衣物本來就多，如果再加上你的粗粗的小腿那就不美觀了，穿什么衣服也不協調，所以一雙細長的腿不僅只有夏天才必須擁有，冬天也同樣也非常需要，今天小編就給大家講講如何瘦小腿，看看瘦小腿最有效的方法有哪些？

怎么瘦小腿

◆STEp1——小腿肚變瘦：踮腿運動

踮腳運動可以刺激小腿肌肉，并消除多余贅肉，讓小腿肚變瘦，使線條柔美。

1、坐在椅子約1/3處，腳尖置于高起的平臺上，腳跟盡量向下壓。

2、接著踮腳，小腿用力，腳跟盡量提高，并快速重復這套動作。

◆STEp2——腳腕變纖細：腳掌畫圈圈

腳掌畫圈圈這個動作，具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果。

1、腳伸直坐著，腳跟及膝蓋并攏。

2、以腳跟為軸，腳掌慢慢地用力向左手畫圈。

◆STEp3——腿型更修長：雙腿交叉下腰

用力伸展膝蓋后側的肌肉，強化此處的肌肉，可以使腿型更加修長。

1、雙腳在膝蓋處交叉。

2、上半身往下壓，直到手指尖輕觸地面。

3、身體較柔軟的也可以試著用手掌輕貼地面。

專為居家設計的運動

1、在坐看電視時，上下舉動腳部：請注意雙腳動作要交替進行，以不低于平均每分鐘120次的速度來鍛煉。結束后，若感覺小腿肌肉緊張，可以用熱敷、拍打或揉捏方法恢復放松。

2、如果家中是木地板，盡可能地不穿拖鞋，光著腳走路，可刺激腳底穴位，有利健康。

偶爾可以平躺將雙腿上舉，這樣可以促進腿部血液循環，避免靜脈曲張造成腿部難看的浮腫與烏紫色，注意腿要伸直，保持身體的舒展和平衡，借助墻壁與沙發靠背可以從容完成這種休閑運動。

不要總不滿意自己的腿型，也不要艷羨名模們擁有完美修長而滑凈的美腿，其實只要平日注意對腿部的保養功夫并按照以上的建議堅持兩三個月，相信你的雙腿也會得到很大的改善。

瘦小腿最有效的方法

第一式

1. 站在地面，面前豎一棍長棍子，雙手伸直扶在棍子的頂端，雙腳跟緊貼，雙膝彎曲;

2. 兩腳腳跟抬起，雙膝隨之向上頂起;

3. 將整個身體重心上移，腳尖點地，全身向上挺拔而起;

第二式

1. 左側臥在地面上，將棍子的一段放在腳上，以檢測自己接下來的動作沒有動到腳部位置;

2. 雙手掌心相對，作跳舞高舉姿勢;

3. 左手撐住地面，右手從右上方伸出，伸直到腰臀位置;

4. 同時下半身保持不同，循環練習;

第三式

1. 站在地面，用左腳支撐身體，右腳抬起，大腿與小腿成90°;

2. 雙手抓住棍子的兩端，同時右手向右后方伸出，左手放在腰腹位置;

3. 右腳放下成弓步，左腳伸直，同時身體前傾;

4. 將右手移到前方，左手向左邊移動，讓棍子橫在腹部前方;

第四式

1. 雙腳盡可能分開，站立在地面，右腳腳掌貼緊地面，左腳腳尖點地;

2. 雙手雙手互相扣住，兩手翻掌，讓掌心向外，同時上身向左微微轉動，雙手也跟著向左;

3. 換向右繼續練習，練習的同時，調整腳部變化;

第五式

1. 匍匐在地面，將左腳伸直，右腳微微彎曲，腳尖點地;

2. 同時雙手伸直撐地，腰臀部拱起，身體如同一個三角形;

3. 保持這樣的動作大約20秒，換成另一邊練習;

第六式

1. 采取俯臥撐的姿勢，雙手撐住地面，將雙腳腳跟點地;

2. 將右腳抬起，放在左腳的腳后跟出;

3. 換成左腳抬起，繼續練習10次。

結語：今天小編給大家講了幾招瘦小腿的方法，你都學會了嗎？其實這些方法很簡單，只是需要你堅持做下去才行，毅力不夠了的朋友那可是會成功的哦，除了平時的按摩鍛煉方法外我們還特別要注意自己的飲食，多吃些清淡的食物。