頸部是體現人體完美曲線的一個性感地帶，在這里我們會看到一個性感的脖子，而不是一個粗壯毫無美感的脖子，那么對于這樣的難看的脖子我們該如何去改造呢？接下來小編教大家15招讓你的脖子性感起來，練就纖細頸部曲線。

脖子就和人體面部是差不多的，可以給人有個很好印象，讓你變得性感，讓你變得的嫵媚。15招美脖，現在開始行動。

1、頜頸對抗

將兩只手握成拳頭狀，兩胳膊肘同時側分。兩拳重疊，用力頂住下頜，頭部努力向下壓，兩拳努力向上抵抗。保持數秒，還原，繼而重復。

2、平轉頭頸

保持站立或坐直的姿勢。將頭頸向左側平轉，盡量碰觸到左肩，然后還原。再向右側平轉，重復一樣的動作。如此反復。

3、下壓頭頸

兩腿自然站立與肩同寬，挺胸抬頭，兩手交叉抱頭。兩手用力向前下壓頭，同時頸部施加反作用力，壓至胸前，稍停。然后慢慢將頭向后仰，同時雙手下壓施加反作用力，至頭稍后仰為止。然后慢慢將頭向左還原，同時右手施加向右的反作用力，至頭稍后仰為止。

4、低頭抬頭

站立或坐直姿勢均可。努力將頭往下壓低，然后盡量再向上抬起。一低一抬為一次。重復數次。

5、順逆旋轉頭頸

將兩膝跪撐于地板上，兩手撐地，兩臂盡量伸直，與肩同寬。順向旋轉頭頸，然后再逆向旋轉。一順一逆為完整的一次。重復數次。

6、提拉頸部

將護膚霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。

7、按摩頸部

微微向一側歪頭，手掌并攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大，主要以放松為主。如此反復進行三次，同理進行另一側。

雙手微微分開，沿著后頸部脊柱左右，輕按穴位。

雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

手掌攤開，盡量覆蓋住后頸部，分別從上到下，從后向前對后頸部輕撫按摩。最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

8、旋轉頭頸

盤腿而坐。兩只手分別握住兩腳，頭頸持續向左、右兩側旋轉。一個來回為一次。重復數次。

9、胸部擴展

雙手握住毛巾兩端，吸氣，挺起胸部，慢慢抬起下巴并向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂向斜后伸展，擴展胸腔，保持幾秒鐘，然后恢復到開始姿勢，重復5-8次。

10、抬抬下巴

呼氣，收回下巴，慢慢低下頭，盡量讓下巴貼近鎖骨，伸展肩頸肌肉，保持姿勢8秒。然后恢復到開始姿勢，重復5-8次。

11、低頭抬頭

閑著沒事了不妨多做一下低頭抬頭運動，這樣能鍛煉脖子上松弛的肌肉。

12、旋轉運動

多旋轉一下頭部，轉轉脖子。既能活動頸椎也能起到瘦脖子的效果，更能消耗脖子是那個的贅肉。

13、左右推肩

挺直上半身，雙手合十放在胸前，呼氣，向左轉動頭部到最大限度，左手用力將右手推到右肩處，保持身體不扭動。保持姿勢5秒，然后恢復到開始動作，換邊再做，重復5-8次。

14、吸氣抬頭

兩腳分開，伸直雙臂，雙手扶住椅子，慢慢將胸口向地面壓下，展開胸腔。吸氣抬頭往上看，呼氣低頭下巴盡量貼近鎖骨。重復5-8次。

15、手舉毛巾

將手臂抬高到最大限度，放在腦后，雙手抓緊毛巾，打開整個胸廓。保持這個姿勢1分鐘，然后恢復到開始姿勢，重復這個動作5-8次。建議選擇的毛巾不要太長，否則效果沒那么好。

結語：以上就是今天360常識網為您總結的有關內容，上述的這15招美脖技巧你學會了嗎？練就纖細頸部曲線你還在等什么呢？趕緊動起來吧，讓你成為眾人中的焦點，希望上述的內容可以幫助到你。