端午節將至，端午節是我國的傳統節日，很有人會利用端午節將日走親訪友，但是肥肥胖胖的該如何見人呀？還是在有限的時間內先快速的讓自己瘦身才是，接下來就看看小編為大家準備的一天瘦一斤的減肥方法。

減肥最快秘籍

1、少吃多餐

對減肥MM來說，幸運的是，炎熱的天氣會抑制食欲。由于并不覺得怎么餓，常常不想吃飯，但可能一挨到太陽落山，氣溫下降，我們就會翻動餅干盒和冰箱。所以建議每天吃5次飯，每次吃的數量要少，時間要均勻，這樣就能起到很好的減肥作用。>>>減肥最快秘籍 3加8法夏季輕松瘦

2、多飲水

夏天人體對水的需求量急劇上升，所以要多喝水以維持體內水的平衡。通常在天氣涼爽時，每天需要7至8杯水，而在炎熱的夏天，你可能還要再多喝2至3杯水，而且盡量少喝含糖的軟飲料或可樂、綠茶等。

3、制定適合自己的鍛煉計劃

運動的最佳時間是早上9點之前和下午5點之后。應選擇平緩的運動形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天堅持鍛煉1小時。

4、飲食應以清淡為主

你可以盡情盡興，大吃特吃新鮮水果和蔬菜。不用擔心會發胖，因為水果和蔬菜能減少脂肪，增加復合碳水化合物，以減少你對其它食物的需求。

5、鼓勵自己

夏天，拖著肥胖的身軀走來走去，實在是一件非常痛苦的事情。更重要的是，肥胖與健康是背道而馳的。因此，夏季你可以多照照鏡子，強迫自己看那些最不愿意見到的贅肉，這或許能增強你對減肥的信心。

1天瘦1斤最有效飲食減肥方法

飲食減肥：減肥飲品

減肥飲品最快速的效果就是促進全身血液循環、消除水腫。本身多喝水就有促進身體新陳代新，加速廢棄物排出的作用，飲品中又額外添加了利尿、補氣的成分，減肥的同時改善體質，讓妳越喝越瘦月合約健康！

1、秘制橙汁，1月瘦出水蛇腰

材料：橙子1個，紅棗3顆，山藥粉1勺。

制作方法：將橙子、紅棗、山藥粉、100ml溫水打汁即可飲用。使用方法：1日1——2杯，1周不少于6杯。

功效：橙子排除腰腹油脂，紅棗促進血液循環，山藥粉有助排除水腫，連續10日，可瘦1——2斤

2、消腫燃脂茶，1月瘦8斤

制作：番瀉葉4——6片、柚子皮3g、山楂2片，泡水，代替茶水飲用。

點評：此茶適合學生、白領等久坐一族，具有良好的收腹消脂功能，有網友使用1月，成功丟掉8斤純脂肪。冬季容易長肉，想保持身材的童鞋一定要試試哦！

飲食減肥：減肥餐

減肥餐是一套完整的減肥食譜，涵蓋一天24小時入口的所有食物，營養搭配合理，瘦身效果驚人。因為食譜中可大多使用蘋果、西紅柿等低卡路里的蔬果代替普通食物，有時會引起身體的“抗議”，表現為減肥者總是覺得“吃不飽”。但是，只要堅持下來，往往會有明顯的健身效果。需要提醒的是，減肥餐是一種快速高效的減肥方法，適合“突擊”減肥，從健康的角度考慮不建議長期使用。

1、牛奶蘋果減肥餐，1月可瘦15斤

第1天：只吃蘋果(共2斤，約6個)慢慢地小口吃。

第2天：全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成6、7份喝。

第3——4天：恢復正常飲食。

4天為一周期，堅持1個月。

切記：蘋果日斷水，基本上減身體的水分，到了牛奶日，水分減差不多了，就會減脂肪

2、西紅柿減肥法，兩個月瘦11公斤菜單

方法：只要在每天的早、午、晚三餐之前各喝一杯約300cc的西紅柿汁就可以了;吃飯八分飽。

網友親身試驗：兩個月沒堅持下來，但兩周總是有的，真的會變瘦。沒榨汁機？那就直接吃西紅柿，午飯飯前一小時吃一個，晚飯直接西紅柿加黃瓜，有點難捱但效果真的驚人！

網友點評：太難堅持了，試過，吃到惡心。(愛美網小編：減肥是需要代價的……)

3、梨子減肥法，月減10斤

方法：將梨洗干凈帶皮生吃，可增加纖維量和獲得多種維生素。一個清脆而汁水豐富的梨子，熱量是50卡。早上起床喝一杯加了鹽的水，然后吃一個梨子加一個雞蛋，午餐按照自己的習慣吃，但只能吃7分飽。晚餐以素菜和梨子為主，然后喝一碗蔬菜湯。

點評：梨子有利尿作用，消除水腫效果驚人。而且無論生吃還是煮水都可以止咳潤肺，最適合干燥的季節了！

結語：從小編的文章大家可以看到，無論是哪一種方法減肥都是辛苦的，而且尤其是這種希望在短時間內減肥更是難上加難，希望勵志瘦身的MM要加油了啊。