健康減肥的四個妙招
2017-07-25 17:41:33 來源：360常識網
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導語：于減肥的方法大家最關心的還是健康減肥，只要了解找到適合自己的減肥方法就可以達到健康減肥的目的。
四個關于減肥的小秘密可能你現在都還
于減肥的方法大家最關心的還是健康減肥，只要了解找到適合自己的減肥方法就可以達到健康減肥的目的。
四個關于減肥的小秘密可能你現在都還不知道
1對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易減掉的脂肪
好消息：對身體造成傷害最多的脂肪也是最容易被減掉的。
研究表明，每減掉體重的10%，將能夠減掉腹腔脂肪的30%。每次減肥，它們都是最先被減掉的，相反，“胖人也是先胖肚”的。最無害的脂肪也是最難減掉的，比如大腿和臀部堆積的脂肪，總是占據到最后才能被減掉。看得出來，上帝對于我們美的祈求遠不如對健康的庇佑。減肥以健康為名更容易得到上帝的眷顧。
2少吃比多運動更減肥，但是運動更適合減肥
如果你體重120斤，快走1小時10分鐘消耗熱量大約390卡。吃下一塊兒黑森林蛋糕，熱量又回來了。干脆別吃這個蛋糕，但我們做不到！從現實生活的長期目標來看，讓我們改變飲食習慣比養成運動習慣還要難。所以我們選擇適當增加鍛煉，而在飲食上做些微小的調整。
3每周減2斤太多
每周減2斤體重，意味著每天要多消耗1000卡的熱量。連專家都認為這太難了！于是修改建議：每兩周減1斤體重就可以了，這樣1年可以減26斤。別老盯著體重計看，會造成減肥壓力，對減肥有害無益。門檻已經越來越低了，你還不能進來認真減肥嗎？
4多睡覺
睡覺可以減輕壓力，避免過度進食，保持心情愉快。睡覺了，但新陳代謝還在繼續，還可以消耗15卡的熱量，雖然很小，但也不能輕視。
日本有研究稱，導致身體發胖的主要原因是促進骨骼及肌肉生長的生長激素分泌（HGH）不足，尤其是30歲以后，生長激素分泌水平會明顯降低，體內脂肪的燃燒速度也下降，所以很難保持體形。
HGH只在夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛，積存于體內的卡路里也能不斷地燃燒。所以充分的睡眠能夠幫助減肥。
