瘦腿妙招甩掉粗腿

2017-07-25 17:33:54　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：想甩掉惱人的腿部脂肪，其實是可以通過簡單的小動作來快速瘦腿的。下面小編教你怎么瘦腿最快速，巧用上班的間隙，輕輕松松讓你擁有迷人的性

想甩掉惱人的腿部脂肪，其實是可以通過簡單的小動作來快速瘦腿的。下面小編教你怎么瘦腿最快速，巧用上班的間隙，輕輕松松讓你擁有迷人的性感美腿哦。

1. 踮出修長小腿

這招能讓你的小腿變得修長，防止因為久坐或長時間站立而導致小腿變的粗短難看。

怎么做：站姿，挺胸收腹，雙手向兩側平舉至與肩同高，手掌向外。慢慢踮起腳尖，手掌同時向外側畫圓圈，堅持5秒后，腳跟慢慢落下。重復15～20次。

2. 提出結實大腿

這招能讓你的大腿肌肉變得緊實，更加修長。

怎么做：站姿，兩手叉腰，上身保持挺直，右腿大腿向上抬起至水平位置，腳尖繃直，向前踢出小腿，重復踢3次，然后換另一條腿繼續。左右個一次為一組，做6～10組。

3. 踢掉游泳圈

這招能幫你有效的消除小腹贅肉，趕走游泳圈！

怎么做：側坐在椅子上，一只手扶住椅背，另一只手抓住椅子邊緣作為支撐，兩腿伸直到椅面水平的高度，繃直腳背，然后上下互換踢動。在踢腿的同時，身體可以向后稍微傾斜，這樣比較容易施力。踢腿的時候，腳一定要伸直，上半身保持挺直，不要晃動，一氣呵成地踢出去，中間不用停頓。左右腳交換，10～15下為一組，做3組。

4. 側踢搞定肥胖大腿

這招能幫你改善大腿外側和內側的贅肉。

側躺在地上，一只手以手肘為支點撐住頭部，另一只手臂在身體前邊撐住地面，腿伸直向上抬起大約45°，重復10～15次，然后換另一條腿做。做3組。

5. 速效瘦腿的食物

在日常生活中可以多吃些消除腿部脂肪的食物，紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。西柚含卡路里極低，多吃也不會肥，它亦含豐富的鉀，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。