盲目追求“瘦”的減肥時(shí)代已經(jīng)過(guò)去，現(xiàn)在是追求美好身段的纖體時(shí)代。纖體的本質(zhì)是修出完美身材，特別是想穿漂亮衣服時(shí)，幾個(gè)重點(diǎn)部位的瘦尤為重要--手臂、腰腹和腿部。

1、瘦腰腹部

“窈窕淑女，君子好逑”，所謂窈窕者，身材苗條婀娜，其腰纖細(xì)焉。女人以柳條細(xì)腰為美，腰腹部沒(méi)有多余脂肪是美女的標(biāo)準(zhǔn)之一。但要想維持小蠻腰的身段真是難上加難，因?yàn)榕说母共渴亲钊菀锥逊e脂肪，而且不正確的坐姿和飲食習(xí)慣等也會(huì)容易長(zhǎng)“肚子”。

運(yùn)動(dòng)式：A、開(kāi)始動(dòng)作坐在椅子的中間，挺胸背打直，然后把一本雜志或筆記本放在椅子兩側(cè)，利用撿東西的動(dòng)作讓身體側(cè)屈并往書(shū)本的位置慢慢下去，再慢慢起來(lái)。換邊后各重復(fù)8-12次。B、開(kāi)始動(dòng)作整個(gè)身體呈仰躺姿勢(shì)，雙腳彎曲置于肚臍的上方，將枕頭放在腿部下方，且以腳打直的最長(zhǎng)距離為距離，別太遠(yuǎn)也不要太近，然后將單腳慢慢伸直碰觸于枕頭點(diǎn)到為止即可，再慢慢的回來(lái)；接著換腳做，兩腳輪流各做8-12次。

飲食式：腰腹部的兩大威脅，一是生育，二是飲食。秀身堂美體師Novel介紹，如果肥肉積聚在上腹部位，飲食對(duì)策是改吃天然糖；如果是下腹贅肉，飲食對(duì)策則是多喝乳酸菌飲品清腸，增加乳酸菌和纖維素的攝取量能改善便秘問(wèn)題，加速腸胃活動(dòng)機(jī)能，成功趕走廢物。

2、瘦腿部

熱褲是夏日最熱門(mén)的穿著，而又是最考驗(yàn)腿部線條的著裝之一，腿部的美講究均勻、有彈性，更要有曲線。但同時(shí)腿部是積聚脂肪最容易的部位，因此腿部瘦有一定的難度，需要長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)和較大強(qiáng)度的針對(duì)性纖體，到美容院或減肥機(jī)構(gòu)進(jìn)行針對(duì)性的纖體療程固然是最好的選擇，但在日常生活當(dāng)中也要注意腿部線條的鍛煉。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練式：進(jìn)行一些有規(guī)律的肌肉訓(xùn)練，使皮膚和組織保持緊繃，并改善大腿和小腿的粗細(xì)比例。每天將后背緊貼墻面，屈膝，并盡可能地長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)不變，這是一種使大腿肌肉緊繃的行之有效的方法；然后再配合做一些運(yùn)動(dòng)，如打網(wǎng)球、打羽毛球或騎自行車(chē)，甚至散步都可使大腿狀況得到極為有效的改善。

按摩式：每天堅(jiān)持大腿的按摩，能很好地促進(jìn)血液流通和新陳代謝，進(jìn)而防止脂肪堆積的產(chǎn)生，使肌膚美麗而柔軟。每次浴后在掌心蘸一點(diǎn)潤(rùn)膚液，向腿肚、踝部做一番按摩，能使小腿的外形更加良好.