不學范冰冰減去上臂贅肉完美身材穿夏裝

2017-07-25 15:24:04　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：話題女王范冰冰近日來可是相當的有人氣，在戛納紅毯上的幾個完美Look真的賺足了眼球，精致的五官、雪白的皮膚也著實讓眾人驚呼驚為天人。可

話題女王范冰冰近日來可是相當的有人氣，在戛納紅毯上的幾個完美Look真的賺足了眼球，精致的五官、雪白的皮膚也著實讓眾人驚呼“驚為天人”。可是，不知你是否也和小編一樣注意到了范爺那略顯粗壯的上臂呢？

今年，繼上次的龍袍裝后，范冰冰以一身大紅的“仙鶴裝”再度驚艷戛納，可謂是賺足了眼球和菲林。但是或許你也注意到了，只要一擺脫ps，范爺那粗壯的上臂又突顯在了我們眼前，不得不讓本該完美無瑕的裝扮打了折扣。或許豪氣的范爺不會在意這“瑕不掩瑜”的缺點，但是作為女人，自然是要追求完美。夏季快要到來的時候，最該我們秀的手臂卻堆積了多余的贅肉，這怎么行！要知道，完美的身材同美貌一樣，也能讓女人更加自信哦！那么今天，就跟pclady美體編輯一起來看看，怎樣減去手臂贅肉，告別討厭的“蝴蝶袖”，為你的夏日Look加分！

上臂由于缺乏運動，其實是身體最容易囤積脂肪的部位之一，除非你做針對性的運動，否則很容易變得松弛。而如果你的手臂看起來很纖細的話，那么你的身材看上去的“視覺效果”至少要比你的實際體重輕2～3斤！粗壯或松弛的上臂，容易讓人看上去更胖。所以，如果你正在減肥，那就先瘦上臂吧，這無疑會讓你的瘦身事業快人一步。

下面是6招簡單易學的瘦臂操，專門針對上臂贅肉設計。每天抽出10分鐘來練習，只要一個月，你就能感覺到你的手臂線條更加纖長，肌肉也更加緊致！趕快來練習吧！

1.俯身側平舉

步驟：兩腿同肩寬，微屈膝，上身向前傾，腰背挺直，同時兩臂向外展到側平舉的位置，同肩高或略低于肩。每組12～15次，3～4組。

注意：身體前傾時不要弓背。手臂側平舉時盡量向外打開。

2.啞鈴肩上舉

步驟：自然站立，挺胸收腹，小臂與大臂成直角，手臂向頭頂上方推起。每組12～15次，3～4組。

注意：手臂向上推時動作軌跡成圓弧型，而不是直上直下。當推到頭頂上方時，注意肘關節保持微屈，防止關節鎖死。

3.側臥肩外旋

步驟：身體側臥，小臂與大臂成直角，肘關節貼身體，小臂向外旋轉，每組15～20次，3～4組。

注意：手臂外旋時肘關節緊貼身體，盡量不要向外翻，做動作時可在肘關節處放一毛巾或書。

4.肩繞環

步驟：自然站立，屈肘，手指觸肩，兩手同時向前繞環。每組20～30次，3～4組。