看電視減肥12妙招
2017-07-25 15:03:48 來源：360常識網(wǎng)
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導語：肥胖與看電視關系密切。美國《時尚》雜志最新刊出紐約營養(yǎng)學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的看電視
肥胖與看電視關系密切。美國《時尚》雜志最新刊出紐約營養(yǎng)學專家希瑟·鮑爾和坦尼亞·佐克布羅特以及健身教練布魯克·馬羅尼總結出的“看電視減肥12招”，這些小妙招不但能減重，而且不會耽誤一秒鐘喜愛的電視節(jié)目。不妨一試。
教你看電視減肥12招
1、間歇式兩分鐘跳繩，重復4次（耗熱111卡路里）。
2、廣告時間爬爬樓梯或者室內抬腿跳（耗熱42卡路里）。
3、站立在沙發(fā)前，慢慢下蹲，臀部快接近坐墊時停住，保持姿勢1分鐘。重復4次（耗熱80卡路里）。
4、側臥地板上，舉腿5分鐘（耗熱50卡路里）。
雙臂繞圈
5、雙臂繞圈1分鐘。重復兩次以上（耗熱20卡路里）。
6、上廁所疾跑，小便時蹲馬步（耗熱30卡路里）。
7、抓住3磅（約合1.4公斤）啞鈴等重物，雙手舉過頭頂，肘部與耳朵齊平，上下舉重物。動作重復3組（耗熱17卡路里）。
8、坐在健身球上，練腹肌1分鐘。重復4次（耗熱50卡路里）。
健身球當板凳
9、健身球當板凳，坐1小時，練核心肌肉群（耗熱38卡路里）。
10、距離電視前1.5米處站立，弓步壓腿5分鐘（耗熱37卡路里）。
11、躺在電視機前，做仰臥起坐，保持動作1分鐘。重復兩次（耗熱35卡路里）。
12、在沙發(fā)上，雙腿高舉并快速蹬腿，直至廣告結束（耗熱30卡路里）。
